睡眠不足头痛是什么原因

睡眠不足想吐怎么办

　　睡眠不足想吐可能是慢性咽炎所致，和身体虚弱有一定关系，另外睡得太晚容易导致肠胃受凉，这也是导致睡醒后没胃口恶心想吐的主要原因之一，通常身体受寒就会伤到脾胃，出现腹部冷痛、呕吐、腹泻症状，此类症状可以通过食疗解决，煮生姜红糖水可以驱寒、止呕，如果没有此类材料，也可以喝一杯热水暖胃，然后搓热手掌对腹部进行按摩。

　　1、慢性咽炎所致

　　慢性咽炎主要表现为咽干、咽喉不适，有时会有异物感、喉咙痒、灼热等感受，睡眠不足会降低身体免疫力，让慢性咽炎症状加重，造成早起恶心想吐，慢性咽炎通常需要改善工作和生活环境，避免粉尘和有害气体较多的环境刺激，加强体育锻炼，增强自己的体质，积极预防感冒，注意规律睡眠时间。

　　2、体虚气弱所致

　　体虚气弱者也容易出现恶心呕吐现象，睡眠不足可导致气血不足、食欲减退等症状，此类患者需要规律睡眠时间并注意饮食调理，可以在一段时间内吃些清淡又能补益的食品，如果血气不足，可吃能补血气的食物，如桂圆、鸡汤、山药等食品，睡前半小时可喝杯牛奶，补充身体健康，有助睡眠质量。

　　3、脾胃受寒所致

　　脾胃受寒也是导致起床后恶心呕吐的主要原因之一，寒对于人体来说是阴邪之气，容易伤到人体的阳气，造成脾胃虚寒受损，这样就会导致腹部冷痛，有呕吐、腹泻等不良症状，用温补的方式可以治疗脾胃受寒的症状，可以煮一碗生姜红糖水服用，能散寒、止呕，简单易行。

睡眠不足头痛怎么办

　　1、头痛需睡好

　　睡眠不足导致头痛应该在当日晚上早点睡觉，睡前可自己按摩脑部，舒缓疼痛，通常睡眠不足导致的头痛在躺下之后就会好很多，如果头痛的厉害，可去医院检查，在医生的指导建议下适当服用止痛和助眠药物，如果是长期睡眠不足头痛的患者，需要逐步改善睡眠时间以及睡眠质量。

　　2、头痛可泡脚

　　泡脚可以缓解神经痛，能舒缓脑部神经，增加血液循环，帮助大脑更好的清除自由基，这样就可以减轻头痛感受了，对于血管、神经头痛都会有一定的缓解作用，泡脚的时候可以加入中药材，根据自身情况来泡药水，通过血液循环药物也能被部分吸收，达到一定的治疗效果，泡脚后可进行脚部按摩，多揉搓脚心，能很好地缓解疲劳，放松大脑，有助于睡眠。

　　3、头痛吃什么

　　睡眠造成的头痛，可以在下次睡前喝杯牛奶帮助睡眠，白天的时候如果太困倦也不要立刻去睡觉，可以喝茶、咖啡提神，尽量将睡眠时间移到晚上，这样可以防止生物钟紊乱，平时的时候可以多吃水果蔬菜、全谷、坚果等食品，少吃刺激性食物，多吃对大脑有益的食物，睡眠不足通常会加剧感冒头痛症状，感冒头痛如果是风寒可以喝姜茶，风热可以喝凉茶。