吃什么皮肤抗氧化

吃什么肤抗氧化衰老

　　鲑鱼

　　是所有三纹鱼(Salmon)、鳟鱼(Trout)和鲑鱼(Char)三大类的统称。女生吃这种鱼类，能摄取omega_3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两类不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效。

　　鲑鱼的热量低但饱腹感强，女生多吃鲑鱼，不仅可以抗氧化防衰老，还可以起到嫩滑肌肤和塑身减脂的作用。

　　牡蛎

　　可以抗氧化衰老牡蛎又称生蚝，《本草纲目》记载：“牡蛎肉多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚症，解丹毒”。由此可见，牡蛎是一种很好的抗氧化衰老的食物。

　　女生吃牡蛎抗衰老，还能起到减少自由基，防止皮肤氧化过度，防皮肤干燥的作用。

　　菠菜

　　让皮肤抗氧化衰老研究已经证明菠菜提取物具有促进细胞增殖，减少自由基的抗氧化抗衰老的作用，既能防止皮肤出现皱纹，又能增强肌肤的青春活力。

　　菠菜还有补铁的作用，铁元素是许多不爱吃肉的女生缺乏的一种元素。不过，经常吃菠菜可以补充铁元素，除了抗氧化之外，还有使肌肤红润的效果。

　　西兰花

　　让皮肤抗氧化衰老西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。女生吃什么可以抗衰老?大块的花椰菜就是可以多多摄入的一种天然抗氧化食物。女生在日常生活的饮食方面，可以适量增加兰花食材。

　　苹果皮

　　抗氧化衰老抗衰老吃什么?抗衰老可以吃苹果皮。为什么是苹果皮呢?这是因为苹果皮虽然分量不多，但是维生素C、花青素含量极其丰富。这些活性物质，对于女生肌肤抗氧化都是很有好处的。以为内苹果可以抗氧化防衰老提前，因此，女生每天可以吃一个苹果，苹果的皮最好不要削掉了哦。

　　熟番茄

　　可以抗氧化衰老番茄中含有鞥付的茄红素和天然妹夫元素维生素C。在炒熟之后，番茄的茄红素含量更会增高。茄红素的抗氧化能力比维生素要多数倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　因此，女生自己做饭时，不妨做做一份西红柿炒蛋或者番茄汤，不知不觉中观众增加了皮肤的抗氧化能力哦。