春季怎么养肝

注意运动

　　春季养肝方法之一进行运行，每天早晨起床做一些慢节奏的运动，比如：散步、慢跑、游泳等，可以起来养肝护肝的动作。因为冬季人休一直处于“冬眠”状态，所以春天的运行要讲究“慢”。

保证睡眠

　　春季养肝方法之二保证睡眠，想要肝脏功能正常，第天的正常睡眠是必需保证的。睡眠对于人体神经、脑部系统有很好的调节作用，当你处于高睡眠质量下，有利于身体的健康，长期坚持这个习惯可以延年益寿。

注意保暖

　　春季养肝方法之三注意保暖，春季气温很大，加上阳光不充足，所以人们常常会在初春感觉到寒冷。这种情况下要注意室内外温差，以免鼻塞、感冒，另外小孩、老人不要急于减衣服。

养血护肝

　　春季养肝方法之四养血护肝，春季气温不稳定，很多人容易因为春寒导致肝气受损，这样情况下只要养好血才能护好肝，因此要多吃一些补血的食物。另外空闲时可以搓手心、脚心，让血液变得流通起来。

少量饮酒

　　春季养肝方法之五少量饮酒，大家都只知道喝多了酒对身体不好，其实适量饮酒还是对身体健康有帮助的。少量饮酒可以活血通经、促进血液循环。推荐：红酒、黄酒。

调理饮食

　　春季养肝方法之六调理饮食，对于养肝最重要的一条就是改善饮食，平时里要多吃红枣、肝脏、豆类、菠菜等食物。切不要挑食、暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果；少食肉类。

心态平和

　　春季养肝方法之七保持平和的心态，大多数脾气暴躁的人肝脏功能都不太好，为了能达到养肝的目的，我们应该保持心情的愉悦，切忌太急躁。平时可以去郊游踏青，感觉一下太自然的魅力，让心情更美好。

春季吃什么养肝

　　香椿

　　春天吃香椿能够帮助养肝，因为香椿具有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。能够帮助保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

　　菠菜

　　春天吃菠菜能够养肝，菠菜也是春季的时令蔬菜，菠菜中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等营养元素，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，对于保护肝有着很好的作用。

　　芦笋

　　春天吃芦笋能够帮助养肝，因为芦笋及芦笋叶中的氨基酸和矿物质，可以帮助减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

　　枸杞

　　春天吃枸杞能够帮助养肝，因为枸杞中含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。具有保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

　　茼蒿

　　春天吃茼蒿能够帮助养肝，因为茼蒿菜有清血、养心、润肺及消痰等功效。尤其适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等患者食用。更多有关内容可以查看养肝护肝的食谱。