雾霾天如何调整情绪

yuan桑

yuan桑

2017-01-09 13:34

现在全国各地或多或少都有被雾霾所影响,雾霾天气总是久久见不到太阳,因此很多人的心情也会受到影响,常会有疲惫、烦躁不安等情绪问题,那么,雾霾天我们应该如何调整情绪呢?下面就给大家来介绍吧。

不埋怨他人

  心情不好的话一定不要将情绪发在他人身上,责备自己或他人只会让心情更加糟糕,不如抬起眼睛向前看,想想事情应该怎么处理。

雾霾天如何调整情绪

烦了睡一觉

  我们可以通过睡眠来帮助调理心情,专家指出保持充足而有规律的睡眠,能够帮助改善情绪。

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保持微笑

  经常微笑可以帮助调理情绪,因为经常紧皱眉头的人只会让自己更加烦恼。

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吃巧克力

  吃巧克力可以帮助改善情绪,这是因为巧克力中所含的色氨酸能够帮助激发大脑中的血清素。

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运动30分钟

  情绪低落时或许什么事情都做不下去,这时最好的方法是跑跑步,心情很快会好起来。

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找乐观朋友

  与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情变得更差。一起在逗比的路上走下去吧。

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和朋友吃饭

  心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。

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开始减肥

  一项精神学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。

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雾霾的预防

行车走路要倍加当心

雾霾天气能见度比较低,因此外出驾车、骑车和步行的大家都应多加当心,特别是经过穿插路口和无人看守的铁道口时,要减速慢行,恪守交通规则,防止发生交通事故。

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减少户外锻炼

雾霾天气应该减少户外锻炼,尤其是患有支气管哮喘、缓慢支气管炎、阻塞性肺气肿和缓慢阻塞性肺疾病等缓慢呼吸道疾病病人,这样可以帮助防止诱发缓慢病得发生或加剧。另外高血压、冠心病等缓慢病病人不宜做户外锻炼,以防止诱发心绞痛、心衰。

减少外出

雾霾天气应该减少外出,外出时建议戴口罩防护身体,这样可以防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出归来后,应立即清洁面部及裸露皮肤。

封闭门窗

雾霾天气应该紧锁门窗,防止室外雾气进入室内污染室内空气,诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

注意饮食

患有缓慢呼吸道疾病病人,尤其是老年人要保持科学的日子规律,防止过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食影响性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要弥补维生素D。

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