雾霾天能不能跑步 五个方法教你正确运动

雾霾天能不能跑步

　　雾霾天气当然可以跑步。不过在跑步过程中有一些事情需要引起注意，下面我们具体来了解下。

不能只室内运动

　　很多人认为雾霾污染不适合去户外进行锻炼，其实不然大家可以想一想当污染指数高的时候每个人都去健身房锻炼，如果健身房并没有保持空气流通，这样不可导致污染物都留在室内了吗？所以建议大家可以适当进行室外运动。

选择合适的公园

　　如果你住在污染比较严重的大城市中，这时候可以看看自己住的地方有没有山、公园之类的地方，因为树木可以吸附空气中的尘埃，能减轻雾霾带来的影响；但注意不要选择交通要道周围的公园。

下雨天最好跑步

　　下雨的雾霾天气最适合跑步，因为空气的污染指数会大幅度下降。雨水是一台“大力清洁机”，在雨中跑步不会吸入任何污染物，不过记得穿上你的雨衣，避免感冒。

选择合适的时间

　　选择合适的时间这一点真的非常重要，早上7点半至晚上21点，空气的污染指数最高。所以要做户外运动的朋友最好避开这个时间段。

跑步应选择小路

　　另外选择跑步的地点也是值得考虑的，如果你在交通干道旁边跑步，吸入的雾霾有害物会更多。

如何选购防霾口罩

　　我们在选择防霾口罩时，除了要考虑材料对PM2.5的过滤效果外，还要想到口罩是否与脸贴合、呼吸是否顺畅。

　　1.是否贴脸：主要看戴好口罩后鼻子和下巴周围漏气是否多，如果脸部密封效果不好相应于没有戴口罩。

　　2.呼吸通畅：指你戴好口罩后是否可能正常的吸收，假如在这种过程中出现呼吸不通畅的现象，那表明这款口罩的效果也不好。所以尽量选择远离车污染的小路最好。更多有关知识可以查看雾霾天怎么正确跑步。