女人吃什么保养皮肤 保养皮肤吃什么好

芝麻

　　芝麻中含有丰富的植物蛋白和亚油酸，要知道皮肤缺乏蛋白质很容易松弛下垂而缺乏油酸容易变得干燥、角质层变厚等，另外芝麻中还含有丰富的维生素E不仅能够预防皮肤干燥，还能够增强皮肤的抵抗力。

核桃仁

　　核桃仁中含有的丰富的维生素、矿物质、脂肪酸、蛋白质等营养物质，能让肌肤维持细腻光滑的状态，而且经常吃核桃仁还能够乌黑秀发，是极好的美容食品。

大枣

　　大枣中含有丰富的维生素C，具有很好的润肤美容效果。经常吃大枣还能够补中益气、养血生津、健脾和胃，对于营养不良、脾胃虚弱、气血亏损等引起的面容枯槁、肌肤失润、皮肤干燥等有很好的缓解效果。

生菜

　　生菜中含有丰富的维生素以及矿物质，特别是其中含有的硫元素和氯元素能够清洁人体的代谢废物，不仅能够排毒养颜还能够大大降低吸烟者患癌的可能性;另外生菜中含有硅元素能够使皮肤光有光泽。

柠檬

　　柠檬属于碱性食物能够帮助中和体内的酸性，而且柠檬中含有的枸橼酸能够使皮肤滑润，柠檬中还含有丰富的维生素A，能够帮助增强皮肤的抵抗力。每天喝柠檬水的人皮肤白皙柔润，光滑亮泽。

番茄

　　番茄中含有丰富的维生素A、B族维生素以及维生素C还有较多的矿物质，每天坚持吃2～3个番茄便能够满足人体一天对维生素和矿物质的需要，经常吃番茄还能够帮助减轻脸上长斑的情况，让面色白里透红。