海带
海带味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。
燕窝
燕窝，滋阴补血，养阴润燥，益气补中，化痰止咳。对止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿等有良好效果。经常吃使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹，是不少女人喜爱的补血食品之一。
胡萝卜
含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不只不会与食物中的钙联合，更有利于钙的排汇。
干贝
富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身，还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
木耳
木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩。
樱桃
樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成，补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者，可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃，起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。
梅子
梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病；泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩，可使肌肤光滑柔嫩。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥角质化的肌肤。
枸杞泡茶
原料：新鲜枸杞120克或干品60克；
做法：煎煮，代茶饮用；
功效：补肝肾，益气血，艳面色。
番茄汁炖蛋
原料：番茄500克，3只鸡蛋；
做法：番茄榨汁，鸡蛋去壳打散，放入番茄汁中搅匀，调入味精、盐，上笼蒸10分钟，离火即可。
功效：番茄鸡蛋补脾健胃，生津消食，滋阴润燥，养血益肝，有很好的润肤作用。
银耳炖木瓜
原料：银耳 、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只、北杏仁、南杏仁、冰糖适量。
做法：
1、银耳用清水发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净。
2、所有材料共入电饭煲内，加适量开水炖煮20分钟即可食用。每天1剂，连续食用几天。
功效：滋润养颜。经常服用能养阴润肺，滋润皮肤，延缓皱纹出现。
黑豆苁蓉淡菜汤
原料：黑豆25克 ，肉苁蓉15克 ，淡菜200克，生姜3片，盐适量。
做法：
1、用铁锅将黑豆炒至豆衣开裂，清水清洗后，晾干；
2、洗净肉苁蓉、淡菜；生姜切片，煲内放入适量清水和生姜片，用猛火煲滚；
3、接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加适量食盐调味即可食用。每日1剂，可经常食用。
功效：补血养颜，让面色红润，防止早衰。
南瓜粥
原料：南瓜半斤，粳米50克；
做法：粳米淘洗干净后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；
功效：南瓜性温、味甘，补中益气，去烦躁、解口渴，解除神疲乏力。
