孕妇体重增长多少健康 孕妇体重应该按照什么速度增长

孕妇的体重增长多少正常

　　孕期体重增加和孕期的营养直接相关。营养过剩，体重增加过多，患妊娠期糖尿病、巨大儿的机会增加，胎儿因为体重过重，分娩时容易发生难产和损伤;而孕期营养不足，胎儿表现为出生体重过低，这些孩子的健康问题也较多。对于不同体型的人，需要区别对待。总体而言，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加要控制得严格些。在医学上是以体重指数(BMI)来区分胖瘦的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重是千克为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24(kg/m2)

孕妇体重增长标准

　　体型极瘦者(BMI小于18)：20kg

　　体型偏瘦者(BMI在18～20)：13～17kg

　　正常体型者(BMI在20～23)：12kg

　　肥胖体型者(BMI大于23)：8～11kg，可稍微控制一下体重

　　如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。

体重应该按照什么速度增长

　　对于正常体重者，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分。

　　不少孕妇过了妊娠反应阶段后，不能因为食欲好转就开始大量进食，因为胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。 正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。

　　若体重增加过于缓慢或停滞不生长，可能提示存在着胎儿生长落后，容易分娩低体重儿，这些孩子容易患多种疾病。而孕期增重过多或过快，对于母亲来说，产后容易出现肥胖和糖尿病，对于胎儿来说，也容易出现出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。

孕妇营养计划

　　合理控制饮食1：摄入营养要均衡

　　胎宝宝的发育需要各种营养的支持，因此准妈妈要均衡的摄入多样的营养，因为不同的食物所含的营养各类、数量、质量各不同。建议准妈妈们的营养食谱应该多样化，6大类食物是必不可少的：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

　　合理控制饮食2：少吃多餐

　　孕妈妈们若是进食不科学，就很容易引起腹胀，要预防这种情况，需要采取少食多餐的原则，这种方法可改善腹胀等不适，也能控制体重。

　　食物替换原则：准妈妈在孕期不偏食当然很好，但若是实在无法接受某一类食物，可以用其他食物来替换。例如蛋白质，接受不了鱼类的腥味，可以换作鸡蛋、肉类、黄豆制品等。要注意一点，食物替换的大前提是均衡营养，6大类食物所提供的营养重点各不同，因此替换的食物最好找同一类型的。

　　怀孕时期营养关键：备孕和孕早期需要补充叶酸，在孕中晚期重点补充DHA、铁、钙。孕期养成一定的饮食习惯，例如每天喝两杯孕妇奶粉，有助于保证孕期每日对于叶酸和其它重要营养素的需求。更多孕妇体重信息：孕妇如何控制自己的体重 孕妇怎么长胎不长肉