饮食误区有哪些 你所不知道的饮食误区

水果比蔬菜好

　　正确： 蔬菜要比水果好

　　营养小贴示：很多人认为水果汁水丰富，味道鲜美，营养绝对要强过样貌平平的蔬菜，更有甚者直接用水果代替起了蔬菜。其实正好相反，蔬菜中的维生素及矿物质要比水果更为丰富多样。

瘦肉中脂肪更少

　　正确：瘦肉中亦含有大量脂肪

　　营养小贴示：我们最常食用的猪瘦肉，其脂肪含量为25-30%，位居各种肉类榜首，鸡肉的脂肪含量相对较低，牛肉的脂肪含量在一般在10%以下，不过我们涮锅使用的牛肉，即使只是几块斑斑点点的脂肪，其脂肪含量也要高于猪肉。

多吃植物油更有利健康

　　正确： 植物油摄入高的人群癌症发病率较高

　　营养小贴示：虽然植物油摄入量高的人群心血管疾病发病率确实要比摄入动物性脂肪较多的人群发病率低，但相对来说，植物油摄入较高的人群癌症发病率比较高，如果多食用植物油，不妨多食用些含维生素E等抗氧化的食物。

只有鸡鸭鱼才含蛋白质

　　正确：各种豆类及含油的种子如花生、葵花子等也含有丰富的蛋白质

　　营养小贴示：不可否认，各种肉类制品中含有丰富的蛋白质，而且滋味鲜美，易被人体消化吸收，但肉类食品中含有较高的胆固醇，过多食用不利身体健康。而豆类食品及含油的种子如花生、葵花子等也含有优质的蛋白质，对身体更为有益。

洋快餐亦可满足营养

　　正确 ：洋快餐并不利于身体健康

　　营养小贴示：洋快餐属于高热量、高脂肪的食品，而且其中绿叶蔬菜的含量极少，更缺少膳食纤维，经常食用不仅会将身材的曲线破坏殆尽，更会带来营养的不平衡哦。

天然食品一定对身体无害

　　正确： 纯天然食品业可能对身体有害

　　营养小贴示：据研究证实，许多纯天然食品中都含有有害物质。如：生豆角中含有溶血物质，发芽土豆中有毒素，某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质。

含添加剂的食品一定有害

　　正确： 只要适量使用，添加了添加剂的食品也很安全

　　营养小贴示：只要遵照国家的标准使用添加剂的种类及剂量，食品添加剂对身体的危害微乎其微。更多关于饮食误区的内容请查看：儿童有哪些饮食误区 儿童饮食误区你知道多少