老年人午睡有哪些禁忌 老人如何正确的午睡

芹菜

芹菜

2016-12-02 14:30

老年人很容易就会觉得累,精力也没有以前那么好了,老年人要重视日常保健养生,注意生活细节。现在午睡也已经成为老年人的一种养生健康习惯了,那么老年人日常要如何正确的午睡呢?下面一起来了解一下吧。

老年人午睡有哪些禁忌 老人如何正确的午睡

1、忌坐着午睡

  如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

2、忌午睡时间过长

  老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡

  老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。

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4、忌对风而睡

  老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

5、忌午饭后立即午睡

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  老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。了解更多午睡健康资讯:午睡的好处有哪些 午睡有什么好处

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