跑步机使用时应该注意什么 使用跑步机时应该注意哪些事情

1、运动前做身体测试

　　在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2、合适的服装

　　穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 运动鞋一方面可以保护你的脚和膝盖，同时也是在保护跑步机。

3、检查跑步机

　　使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 跑步机放不稳就跑步不摔倒才怪呢。千万不要犯这种低级错误哦。

4、注意脚踏的使用

　　在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动姿势要正确

　　运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、手上不要持物品

　　如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要倒跑

　　不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 对于调皮的小孩子这些需要格外注意。

8、心率降下再停止

　　结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机时要平稳

　　下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 先把速度调节下来，知道完全停止，再慢慢下来，特别对于行动不便的人士。

10、超重的不宜使用

　　如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。不然，你也受不了，跑步机也受不了。怎样利用跑步机减肥