练习瑜伽的误区有哪些 练瑜伽要注意什么

木木夕

木木夕

2016-11-23 15:50

瑜伽入门需要很多注意多种事项,许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽最注重的是冥想和呼吸。对于初学者来说,在练习瑜伽的过程中会进入某些误区,因此,要避免下面这些误区,才能更好的练习。

练习瑜伽的误区有哪些 练瑜伽要注意什么

误区一:在做体式的时候闭上眼睛

  闭上眼睛是为了更好的感受体式,没有错误,但在刚开始接触某个体式的时候,要让双眼睁开,这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如你闭上眼睛就无法了解身体的动作,甚至你所练习的体式的方向,特别是一些平衡类的体式,初期闭上眼睛很容易摔倒,只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛。此时你即使在眼睛闭上的情况下,也能调整身体的动作。

误区二:瑜伽练习出汗就好了

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,但出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋就都不是很好的效果了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

误区三:瑜伽练习后马上吹空调或风扇

  运动出汗后吹风易伤风感冒,运动时凹胸会缩小胸腔范围,降低肺活量,不利于心脏跳动,造成供血不足。因此锻炼流汗后,切不可站在风大的地方吹风,结束后要脱掉汗湿的运动服装把汗及时擦干,换上平时穿的干爽衣服。

误区四:不按照教练引导的吸配呼合体式

  不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式,以为会比划一些瑜伽招式就可以了,那是非常错误的想法。所有瑜伽体式的起、收,都要由呼吸来配合;瑜伽体式的保持时间,以呼吸次数来计算;瑜伽体式做的是否刚好是你身体最大极限,以是否能轻松呼吸来衡量;将你的意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上;每个瑜伽体式中间的“调息”,也是为了调整你的呼吸、心跳平稳,有意识的进行放松,保证在身体最大带氧量的情况下进行下一个动作。因此要按教练引导的呼吸配合体式。

误区五:.过程中习惯看周围的同学或看镜子

  练习瑜伽时,应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作,那样不利于集中注意力);完全不需要跟他人比较动作,只需要比你自己过去有进步就好。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

练习瑜伽的误区有哪些 练瑜伽要注意什么

瑜伽 误区
练习瑜伽的误区有哪些 练瑜伽要注意什么

练瑜伽 要注意几个常见误区

瑜伽 养生 健康
练瑜伽 要注意几个常见误区

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

练瑜伽需要注意什么 新手练瑜伽的注意事项

瑜伽 练瑜伽
练瑜伽需要注意什么 新手练瑜伽的注意事项

瑜伽怎么瘦身 瑜伽瘦身误区有哪些

瘦身瑜伽 安全减肥 美体
瑜伽怎么瘦身 瑜伽瘦身误区有哪些

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

孕妇瑜伽练习要注意什么

怀孕
孕妇瑜伽练习要注意什么

练习瑜伽有哪些饮食禁忌?练瑜伽注意这6点

饮食禁忌 瑜伽 健身
练习瑜伽有哪些饮食禁忌?练瑜伽注意这6点

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

枕芯用什么好 枕芯的填充物有哪些

枕芯用什么好 枕芯的填充物有哪些

买菜的小窍门有哪些 如何挑选新鲜的蔬菜

买菜的小窍门有哪些 如何挑选新鲜的蔬菜
下拉加载更多内容 ↓