什么是体脂率 体脂率怎么计算

霓巴拉

霓巴拉

2016-11-19 09:45

说到体脂率,很多朋友应该都没有听说过比较陌生吧,体脂率可以告诉我们自己身体内的脂肪量有多少,主要来评断自己到底是不是处于肥胖状态,体脂率有一定的计算方法,下面马上教你体脂率怎么计算。

什么是体脂率 体脂率怎么计算

什么是体脂率

  1、体脂率就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比,它反映人体内脂肪含量的多少。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  2、值得一提的是,体脂率还根据性别有两套评测标准,因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等),女性体脂本身就比男性高。

体脂率怎么计算

1、利用工具计算体脂率

  (1)用健康秤或体脂秤测量。

  (2)体脂秤:采用的是生物电阻法。原理:液是肌肉内含有较多血液等水分,可以导电,而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻,并由此测量出脂肪率。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

2、自测推算体脂率

  请在符合你情况的项目后面打√。

  (1)现在比18岁时的体重多5公斤以上;

  (2)吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘;

  (3)体重没变,肌肉却越来越松弛了;

  (4)嘴总是不停,包包里都找得着零食;

  (5)和油炸食物是好朋友,不能和它分家;

  (6)腰围除以臀围,比例大于0.76;

  (7)平常即使到二楼也得搭乘电梯;

  (8)总是不断地减肥,又不断反弹。

  2个√及以下;体脂肪率在25%以下。可以放心,你目前仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,应保持好的饮食方式、生活习惯及掌握正确的运动方法,保持美丽身材。

  3-5个√:体脂肪率25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。

  6个√及以上:体脂肪率30%以上。体脂肪率超过30%算是肥胖,你体内已经囤积了太多多余脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。

体脂率多少算正常

  体脂率多少正常正常人成年的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28% 。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

什么是体脂率 体脂率怎么计算

生活百科
什么是体脂率 体脂率怎么计算

体脂率怎么计算 体脂率多少正常

健身 塑形 美体
体脂率怎么计算 体脂率多少正常

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

怎么降低体脂率 快速下降体脂率的方法

减肥 瘦身
怎么降低体脂率 快速下降体脂率的方法

怎么降低体脂率 体脂率降了你才是真的瘦了

减肥 瘦身
怎么降低体脂率 体脂率降了你才是真的瘦了

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

如何降低体脂率 快速下降体脂率的方法

减肥 瘦身
如何降低体脂率 快速下降体脂率的方法

女人30拉警报?是体脂率而非年龄

美容
女人30拉警报?是体脂率而非年龄

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

属龙的今年多大 属龙的今年多大2016

属龙的今年多大 属龙的今年多大2016

冬季感冒吃什么好 感冒吃什么好得快

冬季感冒吃什么好 感冒吃什么好得快
下拉加载更多内容 ↓