减脂的误区有哪些 有哪些减脂的误区

误区一只吃水果减肥

　　单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，使身体缺少全面均衡的营养，对健康有害无益。

误区二运动强度越大效果越好

　　效果显著的运动减肥通常有以下特点：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如、谈笑风生，疲劳很快就能恢复。

误区三每次慢跑30分钟能瘦身

　　随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%，也就是说，尽量延长你的运动时间吧。

误区四吃脂肪食物就会发胖

　　研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。

误区五食用减肥药

　　瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。

误区六出汗越多减肥就越成功

　　流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

误区七吃辛辣食物可瘦身

　　多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，并没有什么减肥效果。

误区八多运动能消耗过量食物

　　觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了这种习惯，结果只能有害无益。