睡觉之前不能吃什么 睡觉之前不能吃哪些食物

酒

尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量

西红柿

晚饭后别吃西红柿，虽然这水果富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

辛辣食物

从健康的角度来看，最好在夜晚11点前上床睡觉，12点前完全进入梦乡。而辛辣食物在肠胃里停留的时间比较长久，肠胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除这些味道。

膨化食品

不知道大家有没有留意过，不少零食上都会有“膨化食品”几个字。这代表了这些东西都是经过油炸而来，同时伴随各种调味剂。薯条、薯片、虾条等等，都是常见的膨化食品，吃多了容易引起肠胃不适。

糖果

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。