中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是小伙伴心目中补脑健脑的佳品。中学生每天食用2-3个核桃，可以消除脑部疲劳，增强记忆力。但不宜多吃，不然会造成大便干燥、鼻出血等不适症状。

鱼类

鱼类富含卵磷脂，而卵磷脂是组成人脑中神经递质的重要物质，不仅可以增强人的记忆力、思维能力，还可以防止脑细胞退化，延缓衰老。而且，鱼类属于“白肉”，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和钙质，有利于中学生的脑部和眼睛的发育。

鸡蛋

鸡蛋含有大量的优质蛋白，而且蛋黄中也含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄，有助于正处于生长发育期的中学生的神经正常发育，起到健脑益智的作用，脑袋补好了，记忆力还能差吗?

葵花子

研究发现，葵花子中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，这些物质对人脑的发育很好帮助。经常食用葵花子的小伙伴，皮肤红润嫩滑，思维敏捷，记忆力强，语言表达能力强。

香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。