放松
放松可以帮助治疗晚睡强迫症，因为这种方法能够在各种环境完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，只要我们尽可能的放松头脑即可。
发送指令
想要治疗晚睡强迫症，一定要主观的给自己发送睡觉的指令，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”需要注意的是，指令需要发送21次才有效，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。
避免不良心理暗示
想要治疗晚睡强迫症，一定要避免不良的心里暗示，要学会积极地在白天做科学的时间规划。
不要享受拖拉的成就感
不要享受拖拉的成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，这种方法是坚决不可取的。
学会多种解压方式
我们要学会多种的解压方式，很多人会选择“宅”在家泡网或者是出去歌舞来解压，但这些都不是不是最好的。我们可以将压力放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一。
