想要治疗晚睡强迫症,一定要主观的给自己发送睡觉的指令,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。”需要注意的是,指令需要发送21次才有效,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)想要治疗晚睡强迫症,一定要避免不良的心里暗示,要学会积极地在白天做科学的时间规划。
不要享受拖拉的成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,这种方法是坚决不可取的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)我们要学会多种的解压方式,很多人会选择“宅”在家泡网或者是出去歌舞来解压,但这些都不是不是最好的。我们可以将压力放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一。