红豆粥
需要准备的材料是红豆、绿豆各30克、大米50克、山楂30克、红枣10颗。红豆具有消肿利尿，绿豆排毒清热的作用，经常食用可以有效的帮助瘦身减肥，首先将洗干净的山楂、红枣放进锅置火上，加清水煮沸，放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂就可以了。
银耳粥
银耳粥可以有效的帮助排毒润肠，可以有效的帮助瘦身减肥，需要准备的材料是糯米100克以及银耳、菊花各10克、蜂蜜10克。首先将泡发洗干净的银耳撕成小朵， 将菊花用水泡净，将糯米洗干净，浸泡4小时。然后取瓦煲，加适量清水，用中火烧沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。3.放入银耳和菊花，用小火煲15分钟，稍凉，调入蜂蜜就可以了。
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香蕉粥
香蕉具有润肠通便的作用，因此香蕉粥能够有效的帮助瘦身减肥，需要准备的材料是糯米100克、香蕉1根以及冰糖5克。首先将糯米淘洗干净，用水浸泡4小时，将去皮的香蕉切丁。然后将锅置火上，倒入适量清水烧开，倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化开就可以了。
燕麦粥
燕麦粥能够有效的促进新陈代谢，具有促进废物排泄的作用，需要准备的材料是燕麦仁、大米各50克、南瓜100克。首先将燕麦仁、大米各淘洗干净，都浸泡30分钟，将洗干净的南瓜去皮和瓤，切小块。然后在锅置火上，倒入适量清水烧沸，加入燕麦仁先煮15分钟，再放入大米，煮沸后，放入南瓜块煮熟，转小火继续熬煮20分钟就可以了。
胡萝卜粥
胡萝卜中含有丰富的纤维素和β-胡萝卜素，能够有效的抑制脂肪的生成，因此胡萝卜粥能够帮助瘦身减肥，需要准备的材料是胡萝卜100克、大米50克。首先将洗干净的胡萝卜切成小块，大米淘洗干净泡半个小时。水烧沸后放入大米，大火煮沸后，加入胡萝卜，小火慢炖半小时就可以了。
冬瓜粥
冬瓜粥能够有效的帮助瘦身减肥，需要准备的材料是冬瓜100克、猪瘦肉30克、粳米60克以及水淀粉、葱花、盐适量。首先将洗干净的猪肉剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水，烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟就可以了。
