瘦身粥怎么做

yuan桑

yuan桑

2016-09-06 15:14

减肥是女性朋友永恒的话题,大家会利用运动、饮食来达到减肥的效果,其实平时我们可以通过瘦身粥来达到减肥的效果,下面就给大家来介绍几款瘦身粥吧。

生姜瘦身粥

这款粥具有清热、降脂、减肥的作用。

1.生姜切薄片,红枣洗净。

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2.大米淘洗干净后,放一汤匙植物油,拌匀腌渍30分钟。

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3.砂锅里添水,水开后,倒入大米。

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4.大火煮开后,倒入姜片、红枣改小火煮40分钟,至粥粘即可。

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燕麦片瘦身粥

这款粥具有降脂、减肥的作用,尤其适宜肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者食用。

1.把黑芝麻冲冲~ 会有些小灰尘。

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2.少一些水,吃多少烧多少。

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3.水开倒入燕麦。

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4.放入红枣和枸杞。

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5.加入洗干净的黑芝麻。

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6.加入一些牛奶。

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7.搅匀煮开即可。

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冬瓜瘦身粥

我们都知道冬瓜中含有充足的水分,因此这款粥能够利水消肿,能够帮助轻身减肥。尤其适宜单纯性肥胖患者食用。

1.先把冬瓜洗净,去皮去籽。

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2.切成小丁。

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3.薏米和大米。

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4.薏米、大米一起淘洗干净。

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5.倒入锅中。

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6.锅里加600克水。

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7.把冬瓜丁放入锅中。

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8.盖上锅盖,按下煮粥键30分钟左右即熟,自动跳到保温功能。

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9.盛入碗中,即可享用。

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胡萝卜瘦身粥

胡萝卜能够有效的抑制人吃甜食、油腻食物的欲望,帮助我们减肥瘦身。

1.量好100g大米,淘洗干净。胡萝卜去皮洗净。

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2.胡萝卜切小块。

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3.锅中倒少许油,油热下入胡萝卜翻炒片刻。电饭锅中倒入足量的水,放入淘洗好的米。

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4.再倒入煸炒后的胡萝卜。

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5.盖好锅盖,按煮粥键,等待即可。

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6.大约50分钟后,电饭煲报警提示粥已煮好。打开看看~香味飘出来咯!

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7.盛入碗中,可以喝啦!别太心急哦~小心烫嘴哈!

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荷叶瘦身粥

荷叶具有帮助清暑利湿的作用,尤其适宜体质肥胖的人用以瘦身减肥食用。

1.材料备好,把荷叶用刷子刷干净,一分为二,一半切成小块,一块留着当盖子。

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2.先在锅中倒些水煮沸,把荷叶放进焯一下捞出。

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3.大锅中倒入适量的水,倒入焯好的小块荷叶,大火煮。

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4.直到水沸腾后在煮5分钟左右。

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5.水发青发黄捞出荷叶,倒入江米开始煮熟。

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6.在江米煮的差不多的时候倒入枸杞。

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7.这个时候再锅上用荷叶当盖子焖个几分钟再去掉。

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8.倒入冰糖直到粥煮好。

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)

玉米瘦身粥

这款粥能够有效的帮助降脂减肥,尤其适宜肥胖症患者长期早晚餐食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)

1.玉米珍用清水漂洗两遍。

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2.加1小勺碱面(苏打)。

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3.1500ml水烧开。

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4.倒入玉米珍。

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5.大火滚开,用汤勺不停的搅拌,以免粘锅底。

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6.汤汁变浑浊时调制中火,勤搅拌。

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7.熬至汤汁变浓稠关火,盖锅盖焖10-20分钟,一锅浓香的玉米粥就做好了。

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红豆瘦身粥

我们都知道绿豆具有排毒清热的作用,因此常喝具有利尿排毒、减肥的效果。

1.取红豆和大米,比例为2:1。

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2.新会陈皮,红豆和大米都淘洗干净;

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3.把食材全部放入高压锅中,加入适量的水;

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4.煮约20分钟左右,加入红糖后再次煮开即可!(喜咸者亦可加盐食用)

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