过午不食减肥法食谱

过午不食减肥法早餐怎么吃

　　利用这种方法减肥，需要注意的是在早餐的进餐时间是7:00-8:00，另外早餐前最好先喝一杯温开水，并在早期至少在半小时后再进食。

过午不食减肥法早餐食谱一

　　200ml豆浆、水煮蛋1个、鲜肉包1个以及葡萄10颗。

过午不食减肥法早餐食谱二

　　酸奶120ml、玉米棒1个以及香蕉1根。

过午不食减肥法早餐食谱三

　　鲜果汁200ml、荞麦馒头1个、红枣粥1小碗。

过午不食减肥法早餐食谱四

　　白米粥1小碗、西红柿1个以及面包1片。

过午不食减肥法早餐食谱五

　　脱脂牛奶200ml、三鲜饺子5-8个以及草莓5颗。

过午不食减肥法午餐怎么吃

　　过午不食减肥法的午餐最好在12:00-13:00进行，另外菜的分量可以根据自己的适量调整，尽可能细嚼慢咽，达到7-8分饱就可以了。

过午不食减肥法午餐食谱一

　　1碗米饭、1碗排骨炖萝卜汤、1份西兰花以及1个苹果。

过午不食减肥法午餐食谱二

　　2个白馒头、1份酸辣鱿鱼丝、一份素炒胡萝以及一碗老鸭汤。

过午不食减肥法午餐食谱三

　　1碗米饭、1份香菇青菜炒鸡、1份清蒸鲫鱼、1杯蔬果汁。

过午不食减肥法午餐食谱四

　　1份意大利面、1份芹菜牛肉、1份小白菜以及1个猕猴桃。

过午不食减肥法午餐食谱五

　　1碗米饭、1份酸菜鱼、1份手撕包菜以及1碗金针菇肉汤

过午不食减肥法晚餐可以吃吗

　　传统的过午不食减肥法的晚餐是不可以吃的，但是根据现代人的生活作息时间，不少人做了一些调整，在16:00-17:00点的时候会少量食用低热量的食物，比如黄瓜、玉米、脱脂牛奶、无糖燕麦片等。但是需要注意的是在过了17:00以后就只能喝水了。