过午不食减肥法早餐怎么吃
利用这种方法减肥,需要注意的是在早餐的进餐时间是7:00-8:00,另外早餐前最好先喝一杯温开水,并在早期至少在半小时后再进食。
过午不食减肥法早餐食谱一
200ml豆浆、水煮蛋1个、鲜肉包1个以及葡萄10颗。
过午不食减肥法早餐食谱二
酸奶120ml、玉米棒1个以及香蕉1根。
过午不食减肥法早餐食谱三
鲜果汁200ml、荞麦馒头1个、红枣粥1小碗。
过午不食减肥法早餐食谱四
白米粥1小碗、西红柿1个以及面包1片。
过午不食减肥法早餐食谱五
脱脂牛奶200ml、三鲜饺子5-8个以及草莓5颗。
过午不食减肥法午餐怎么吃
过午不食减肥法的午餐最好在12:00-13:00进行,另外菜的分量可以根据自己的适量调整,尽可能细嚼慢咽,达到7-8分饱就可以了。
过午不食减肥法午餐食谱一
1碗米饭、1碗排骨炖萝卜汤、1份西兰花以及1个苹果。
过午不食减肥法午餐食谱二
2个白馒头、1份酸辣鱿鱼丝、一份素炒胡萝以及一碗老鸭汤。
过午不食减肥法午餐食谱三
1碗米饭、1份香菇青菜炒鸡、1份清蒸鲫鱼、1杯蔬果汁。
过午不食减肥法午餐食谱四
1份意大利面、1份芹菜牛肉、1份小白菜以及1个猕猴桃。
过午不食减肥法午餐食谱五
1碗米饭、1份酸菜鱼、1份手撕包菜以及1碗金针菇肉汤
过午不食减肥法晚餐可以吃吗
传统的过午不食减肥法的晚餐是不可以吃的,但是根据现代人的生活作息时间,不少人做了一些调整,在16:00-17:00点的时候会少量食用低热量的食物,比如黄瓜、玉米、脱脂牛奶、无糖燕麦片等。但是需要注意的是在过了17:00以后就只能喝水了。