气血不足如何调理

午间小睡

　　平时在办公室工作的朋友，可以利用中午的时间小睡一会，这样可以让我们的身体得到好的休整，另外对我们下午的工作也有很好的帮助，这里需要提醒大家的是，中午睡觉的时候最好把电脑关掉，避免辐射伤害。

睡前泡澡

　　我们在晚上睡觉前可以跑一个舒服的热水澡，这样你能够促进身体的血液循环，有条件的可以在水中加点植物精油和浴盐，这样第二天起来会发现自己的气色变得格外好，整个人都神清气爽不少。

起床梳头

　　早上起床的时候梳头，能够有效的促进头部的血液循环，这样也可以减少白发和脱发，对气血畅通很有帮助，另外对高血压、动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。

远离咖啡因

　　很多人平时喜欢喝咖啡或者是其他碳酸饮料，不习惯喝白开水，我们都知道这类饮品中含有一定的咖啡因，长期饮用除了容易导致失眠，影响神经、出现焦虑、心跳加速等症之外，还会影响我们的气色，因此想要气色好，就要远离咖啡因，多喝白开水了。

冷天喝黄酒

　　到了冷天可以适量的喝点黄酒来帮助改善气色，尤其是容易出现脾虚症状的女性朋友，最明显的表现就嘴唇发白，失去血色。

每天做小运动

　　眨眼

　　平时经常对着电脑的朋友，在工作了一段时间后，可以让眼睛稍微的进行休息，用力眨眨眼睛，双侧眼球依次左右转动，重复十次之后远眺一分钟，能够放松眼部机头，促进眼部血液循环。

　　转头

　　除了眨眼外，我们也可以进行转头的动作，这样可以有效的改善血液循环，先抬头后仰，再低头，使下颌尽量贴近胸前，使颈背的肌肉充分拉紧后放松，然后头部缓慢绕圈转动，向左右两侧各倾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，两手抱颈片刻就可以了。

食疗补气

　　气血不足的朋友平时可以经常食用“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白质，铁元素，叶酸和维生素B12丰富的食物。