喝水减肥法的时间表

6点30喝第一杯

　　我们可以在早上6点30喝第一杯水，因为我们的身体在经过一夜的睡眠后，身体需要补充水分，这个时候如果喝一杯300毫升左右的温水，不仅能补充身体水分，还能够有效的帮助清洗肠道，促进排便。

8点整喝第二杯

　　到了早上8点可以喝一天当中的第二杯水，因为这个时间段是早餐的时间，这个时候喝水的话能够有效的帮助增强饱腹感，特别是喜欢吃面包的人，早餐喝一杯水能够减少面包的进食量。

10点整喝第三杯

　　我们在上午的10点钟的时候可以喝一杯水，因为这个时候喝水能够补充身体能量，但是需要注意的是这杯水最好能够慢慢、持续的喝，这样能够更好的缓解身体出现的脱水现象。

12点50喝第四杯

　　我们在吃过中饭之后可以喝一杯水，具有加强身体的消化功能、促进身体的新陈代谢的作用。另外想要更好减肥也可以在饭前喝一碗汤，增加身体的饱腹感以减少食物热量的摄入。

15点整喝第五杯

　　我们在下午的时候往往会有点精神不佳，因此在下午3点的时候喝一杯水能够帮助提神醒脑，这样也能够帮助更好的投入工作。

17点30喝第六杯

　　在吃晚饭前我们可以喝一杯水，这样可以帮助减少晚餐的过度进食，帮助我们瘦身减肥。

22点整喝第七杯

　　在睡觉前可以喝一杯水，这样能够帮助缓解晚上血液粘稠的情况，而且睡前喝杯水还能够加快体内多余热量的代谢。但是需要注意的是不宜喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥喝多少水合适

　　那么，每次我们喝多少水合适呢？一般我们认为每天喝1000毫升的水能够有效满足身体所需。如果是有运动等大量出汗的话，喝水量可以适量增加。

喝水减肥法注意事项

　　需要注意的是每天喝水最关键的是少量多次，另外就是喝水减肥要抓住3个点，一个是早上一杯清肠胃，一个是饭前一杯抑制食欲，另外一个是饭后一杯促消化。