这是学习游泳的第一步,漂浮可以使仰躺的漂浮,也可以是俯卧的漂浮。练习漂浮的意义在于帮助学习者克服对水的恐惧感。另外就是游泳过程中会经常用到漂浮这个动作,而这个动作也是最轻松,最容易学得。因此新手可以从练习漂浮入手来快速学习游泳。
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换气在游泳中起着至关重要的作用。可以毫不夸张地说不会换气就不会游泳。因为游泳是一项长距离的运动,身体需要足够的氧气才能保证充足的能量供给,这就要靠换气来完成。换气要求在水面吸气在水下呼气,整个过程要连贯,不能过于僵硬,一定要将换气动作练熟,这也是快速学好游泳的基础。
新手一般会选择蛙泳作为第一个泳姿学习对象,因此学好划手也是关键一环。在蛙泳中双手划水的动作做是为换气做准备的,向两边划水时吸气,划开的角度不能过大,在水下收手时呼气,收手的时候要迅速果断,配合前面的换气训练效果最好。
无论是常见的蛙泳,还是自由泳、仰泳等游泳方式,双腿都是一个提供大部分前进动力的部位,关系到游泳的速度。要快速学会游泳,必须训练处强有力的双腿,对双腿的蹬水、排水动作也要反复练习,确保腿部动作准确到位。
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