晚上吃什么减肥

晚上吃苹果减肥

　　晚上吃苹果可以有效的减肥，我们都知道苹果具有很好的减肥效果，因为苹果中含有的丰富果胶，可以有效的帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，另外其中含有丰富的维生素C能够有效的促进消化，清理人体的肠胃道，因此晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。

晚上吃香蕉减肥

　　晚上吃香蕉可以有效的减肥，我们都知道香蕉具有通便的作用，此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。因此睡前吃香蕉可以很好的减肥。

晚上吃葡萄减肥

　　晚上吃葡萄可以有效的减肥，因为葡萄中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素C、铁、钙等多种营养元素。另外睡前吃葡萄还能够辅助治疗神经衰弱。

晚上吃猕猴桃减肥

　　晚上吃猕猴桃可以有效的减肥，因为猕猴桃中含有丰富的血清素，这样能够有效的促进脑部释放缓解压力的激素，另外，猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速的清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。

晚上吃蜂蜜减肥

　　晚上吃蜂蜜可以有效的减肥，我们都知道蜂蜜具有很好的美容养生的效果。另外晚上吃蜂蜜还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。因此睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果能够搭配蔬果汁中一起喝，减肥效果会更加好哦。

晚上喝牛奶减肥

　　晚上喝牛奶可以有效的减肥，我们知道睡前喝牛奶能够帮助睡眠，其实晚上喝牛奶还能够帮助减肥。因为牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

晚上吃燕麦减肥

　　晚上吃燕麦可以有效的减肥，因为燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，不仅能够缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。另外燕麦中含有丰富的B族维生素、维生素E等营养元素，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

晚上吃杏仁减肥

　　晚上吃杏仁可以有效的减肥，因为杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及维生素C等营养元素。不仅能够帮助降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。因此睡前可以吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，这样就不会发胖啦。

晚上吃黄瓜减肥

　　晚上吃黄瓜能够帮助减肥，因为黄瓜中丰富的丙醇二酸，具有消脂的作用，所以晚上适量的吃些黄瓜也是可以减肥的。

晚上吃芋头减肥

　　晚上吃芋头能够有效的减肥，因为芋头中含有丰富的淀粉、乳聚糖等营养元素，具有助消化的作用，另外芋头中含有大量的纤维素和B族维生素，适量食用可以发挥减肥的功效。

晚上吃苦瓜减肥

　　晚上吃苦瓜能够有效的减肥，因为苦瓜的热量脂肪、糖分都很低，另外其中还含有非常丰富的维生素C，可以有效促进肠胃蠕动，防止毒素堆积，促进肠道消化，健康减肥。

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