晚上吃什么水果减肥

吃什么水果减肥最快：番茄

　　番茄的含水量达到了百分之九十八，可谓卡路里非常低的一种水果。丰富的膳食纤维可以另你排便通畅，保持窈窕身材。所以，如果因为节食而实在受不了了吃个番茄吧，酸酸甜甜又不发胖。另一方面关于番茄的吃法也非常多，不光可以生吃，也可做成菜品食用。番茄炒鸡蛋就是最大众化的一道。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养。

吃什么水果减肥最快：苹果

　　很多减肥中的女性都听说过著名的苹果减肥法吧?没错、根据研究显示，苹果确实可以减肥瘦身。并且苹果是水果之中营养成分非常高的一种。用苹果减肥法的开始一天一定要对自己狠一点，苹果的吃法随便你选，但是绝对只能吃苹果。后面的几天就可以看到明显的成效了，切记哦，减肥之后的饮食还是要注意清淡低脂，要不然反弹很快。

吃什么水果减肥最快：香蕉

　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被 人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此， 香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

吃什么水果减肥最快：菠萝

　　最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。菠萝还有个非常美味的吃法大家都听说过：菠萝饭。但是大部分都不知道怎么做，下面图老师小编来教你怎么制作菠萝饭。

减肥菠萝饭的做法

　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

　　做法

　　1.将菠萝从三分之一处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。

　　3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。

　　4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

晚上吃水果减肥的注意事项

　　水果不能过分的多吃，因为水果最多的成分还是水，如果食用过多可能会引起晚上睡眠不好。水果虽好，但是几乎没有人体最需要的蛋白质跟脂肪，所以没有能量支持，人体会因为缺乏营养而面色枯黄、体力不支。食用过多水果中的纤维素、果胶等也会影响其他微量元素的吸收，长此以往，是不可取的方法之一。正确减肥的方法还是要结合运动。

　　并且有一部分水果是不能晚上食用的，例如凤梨、山楂、榴莲。凤梨中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。而山楂是强酸性的，对胃也有一定的刺激，最好的食用山楂的方法是用红糖煲汤，这样既可以调和月经又可以美容养颜。而榴莲虽然美味但是热量非常之高，是不适合作为减肥期间的水果食用的。

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