妊娠水肿吃什么好

妊娠水肿的原因

孕妇最常出现水肿的部位就是手和脚。这主要是因为孕妇怀孕后，由于子宫增加，会压迫到静脉，这样就会导致静脉回流受阻，时间长了，手脚就会出现水肿了。这里特别要指出的是，孕妇下肢水肿的原因：

1.血容量增加

孕妇怀孕后，从第六周开始血容量就会逐渐增加，在第34周的时候，会达到最大值，一般要持续两周之后才能恢复到正常值。这个时候，孕妇的血容量会增加到之前的40%左右，而血容量增加，相应的组织液也会增加，从而会使孕妇出现水肿。

2.血液稀释

孕妇在怀孕期间血容量会增加，而我们知道红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大，这是因为血浆蛋白基本上没有增加，所以血液相对来说会比较稀，这样血浆渗透压降低，从而导致身体内的水分多数流向组织间的间隙从而导致孕妇出现水肿。

3.内分泌变化

孕妇在怀孕之后，体内的内分泌会发生一些变化，例如雌激素和醛固酮会分泌增多，这样也会导致水肿。

4.下肢血流回流受阻

孕妇由于活动比较少，所以容易下肢血液流通不顺畅，这样就比较容易导致血液流通不畅了。

妊娠水肿怎么办

在怀孕的早期，一般孕妇很少会出现水肿，而在怀孕的中后期孕妇水肿出现的几率比较高，特别是在手和脚出现较多，少部分会有全身性水肿。那么，孕妇当发现自己水肿后，应该如何缓解症状呢?

1.注意调整生活节奏

孕妇在怀孕后，一定要注意保证充足的睡眠以及休息，千万不能过于的紧张和劳累。现在很多职业女性在怀孕后，也会坚持上班。所以这个时候，孕妇应该注意自己的身体，最好能够在中午吃完饭后小憩一下，对恢复体力很有帮助。

2.注意不要坐久、久站

孕妇切忌久坐、久站。一些孕妇怀孕后，总是喜欢坐在椅子上或者躺在床上，不喜欢活动，实际上这样做不仅容易导致出现妊娠水肿，而且对孕妇的健康也非常不利。所以孕妇一定要注意起来活动活动，适当的做一些简单的运动。当然，孕妇也不要走向另一个极端——总是站着，这样对健康也是非常不利的。

3.注意合理穿戴

有些孕妇在怀孕后还想要做辣妈，喜欢穿紧身的袜子、衣服以及高跟鞋等，这样做会压迫到脚踝以及腿部血管，从而影响血液的流动，所以孕妇在怀孕后，为了自身以及宝宝的健康，最好穿宽松的衣服以及平底鞋。

4.注意合理的饮食

孕妇由于要提供两个人的能量，所以一定要保证营养均衡。适合孕妇食用的食物有肉类、蛋类、奶类、新鲜的蔬菜以及水果等，这些食物可以为孕妇提供日常活动以及胎儿所需要的营养，提高身体的免疫力，从而减小出现水肿的几率。

另外，还有其他的例如适当的运动、做一做按摩等都是可以有效缓解水肿的方法。如果通过以上几种方法还是没有能够消除水肿的话，准妈妈们就要及时到正规的医院进行检查了，以防出现病理性水肿。

妊娠水肿吃什么好

1.多吃富含蛋白质的食物

孕妇在怀孕期间，可以多吃富含蛋白质的食物，这样可以有效预防妊娠水肿的出现。另外，需要注意的是，要控制钠盐的摄入。

2.多吃富含维生素以及矿物质的食物

孕妇在怀孕期间应该多吃富含维生素以及矿物质的食物，例如各种新鲜的蔬菜以及水果，不仅可以提高机体的免疫力，促进新陈代谢，这样就可以有效预防妊娠水肿了。

3.不要吃难以消化以及胀气的食物

孕妇应该避免吃难以消化或者容易胀气的食物，这是因为这些食物会导致孕妇出现血液回流不畅，加重水肿的状况。这类食物包括白薯、土豆、洋葱、糯米糕等。

妊娠水肿的小偏方

1.当归3克，川芎3克，炒白芍3克，熟地黄3克，土炒白术3克，茯苓3克，泽泻3克，黄苓3克，栀子(酒炒)3克，炙甘草3克，姜汁厚朴3克，麦门冬3克(去心)。水煎服，每日1剂，日服2次。

2.茯苓皮9克，大腹皮6克，五加皮6克，防己6克，茵陈6克，桑枝15克，苍术4.5克，菖蒲1.5克。水煎服，每日1剂，日服2次。

3.人参4.5克，生白术4.5克，大腹皮9克，砂仁未(冲)1.8克，茯苓皮9克，紫苏梗6克，天仙藤9克，冬葵子9克。水煎服，每日1剂，日服2次。

妊娠水肿的食谱推荐

1.冬瓜汤

材料：

冬瓜250克

做法：

(1)将冬瓜去皮、去瓤后，清洗干净切成片;

(2)将冬瓜片放入锅中，加入500毫升的清水大火烧开后转小火慢煮半个小时后即可。

功效：

中医认为，冬瓜性微寒、味甘淡，具有清热解毒、利水消痰的作用。而从现代医学的角度来说，冬瓜富含有碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及多种维生素，具有很好的利尿消肿、生津止渴的作用，对缓解孕妇妊娠水肿有很好的作用。

2.赤小豆鲤鱼汤

材料：

鲤鱼250克、赤小豆100克

做法：

(1)将鲤鱼去除内脏以及鱼鳞后，清洗干净，

(2)将赤小豆洗净后，放在清水中浸泡;

(3)将鲤鱼和赤小豆一起放入锅中煮熟后，喝汤吃鱼即可。

功效：

赤小豆也就是我们通常所说的红豆，它具有很好的利水消肿、清热祛湿、清心除烦、补血安神的作用，而鲤鱼味甘、性平、入脾、肾、肺经，有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。每天喝一次鱼汤，主治脾虚型妊娠水肿。

3.黑豆汤

材料：

黑豆100克，大蒜和红糖各30克

做法：

(1)将黑豆洗净后，放在清水中浸泡大约半个小时左右;

(2)在砂锅中倒入大约1000毫升的清水，大火煮沸后，倒入浸泡好的黑豆、大蒜以及红糖;

(3)煮沸后转小火，待黑豆煮烂后即可。

功效：

很多出现妊娠水肿的孕妇都有肾虚的毛病，这样肾就不能好好的发挥作用，从而导致孕妇体内的水液失去平衡，造成水肿。而黑豆汤具有很好的补肾功效，古人认为黑豆是肾之谷，味甘性平，有强身补肾、活血利水的功效，很适合肾虚的人食用。而红糖不仅是补血的佳品，还有健脾暖胃、利尿等功效，并且能够防止水分滞留在体内，从而起到预防妊娠水肿的作用。

小编精心推荐阅读：妊娠期水肿应该如何进行饮食保健呢>>>