怀孕期饮食注意禁忌

胖纸爱吃大西瓜

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2016-04-13 16:17

怀孕期饮食注意禁忌,所谓活到老,学到老。世界上有很多事情都等待着我们去发现,去学习,今天就让图老师小编给大家分享一下怀孕期的知识吧。
怀孕期吃什么好

1、怀孕期宜吃的水果

①苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

②猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁、纤维素等,还含有其他水果罕见的成分——叶酸等。是非常适合孕妇食用的。

③葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇食用。

④番石榴含有丰富的钾元素,可以促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

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2、怀孕期宜吃的水产

①鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素,还含有大量的牛磺酸,能治疗贫血、治疗孕期高胆固醇、抗病毒。

②海带与菠菜、油菜相比,除了含有维生素C之外,其粗蛋白、糖、铁、钙等含量均高出几倍甚至几十倍。

③鲤鱼的蛋白质含量不仅高,而且质量也佳,人体吸收消化率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

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3、孕妇宜吃的肉类

①猪肉能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,而且还能够提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

②鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,属于高蛋白低脂肪的食物。

③牛肉富含蛋白质,氨基酸组成成分比猪肉更加的接近人体需求,能提高人体抗病能力,有助于生长发育。

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4、孕妇宜吃的蔬菜

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①菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁、钾的极佳来源,是孕妇补充叶酸的食物来源。

②甘蓝中所富含的叶酸能帮助胎儿健康成长,可使孕妇心情愉快,是孕期重要的营养素之一。

③刀豆含有丰富的磷,有利于调节体内的酸碱平衡,还可以保持活力,有益于神经活动,以减轻怀孕带来的疲劳感。

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怀孕期间可以同房吗

怀孕前期。有的医生可能会建议你,怀孕前3个月避免或减少同房。因为这时候是容易发生流产的时期,尤其是有流产高风险的孕妇。在早孕期胎盘和你的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活不当,可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。

怀孕中期。胎盘已形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,性欲增加,可以适度地同房。孕中期适度地同房,有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。孕中期同房以每周1-2次为宜。

怀孕晚期。怀孕8月以后,胎儿生长迅速,子宫增大很明显,对任何外来刺激都非常敏感。在我国,对孕晚期的夫妻提倡尽可能停止同房,以免发生意外。

怀孕35周后就要严禁同房了,因为胎儿开始下降,性交使宫口张开,引发细菌感染,造成胎膜早破、早产和宫内感染。

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怀孕期饮食注意禁忌

1、忌用菜刀削水果

由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等,所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上,会影响宝宝的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

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4、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果

尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

6、不宜食用薏苡仁和马齿苋

薏苡仁和马齿苋都属滑利食物,既可作为食品食用,也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用,从而可使子宫收缩次数增多,强度增大,容易引发流产。

7、孕妇不宜食用罐头食品

即使罐头食品再味美、再方便,但是罐头食品的生产过程中,往往会加入一些添加剂和防腐剂,以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质,对胚胎组织有一定影响。

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8、不宜多吃盐

妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压,因此主张孕妇不宜多吃盐,一点盐都不吃对孕妇也并非有益,只有适当少吃些盐才是必要的。

9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗较多,而糖的贮备减少,这以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而产生酮体,容易引发酮血症,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食,势必增加患生殖系统癌瘤的危险。

10、孕妇不宜多吃动物的肝脏

研究发现,孕妇摄入大量的维生素A,出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多,所以孕妇早期3个月内,专家们建议,孕妇最好减少食用动物肝脏,以偶尔吃一次为宜,每次控制在30~50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A,可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。

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怀孕期注意什么

1、饮食均衡、不抽烟、远离酒精和药物、减少咖啡因的摄入量。

2、家里最好不要养宠物。不要接近病人。开始服用维生素,尤其是维生素B。

3、孕期做B超不要超过3次。孕期做B超检查是很有必要的。但是,国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。所以最好不要超过三次。

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4、合理安排工作与休息。妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化,对日常的工作和学习可能会有一定影响,所以合理地安排孕妇的工作与休息,对母体和胎儿的健康都大有裨益。

5、怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活.过多会导致流产和早产。

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