图老师饮食常识配图
饮食养生要根据每个人的体质,所处的阶段选择相宜的食疗。女性饮食养生可分为四个阶段,即12至25岁、18至25岁、35至45岁、45至60岁这四个阶段。不同的阶段,饮食养生遵循的原则也不一样。
12至25岁女性饮食方法:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品。
尤其是豆类食物。而且要特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。
18至25岁女性饮食方法:
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期,且情感丰富,易于多愁善虑。
在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
35至45岁女性饮食方法:
这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹。这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyinshi/)45至60岁女性饮食方法:
这一时期女性进入更年期,卵巢功能减退,眼睑易于出现黑晕,面部阵发性潮红,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救护肤方法是,多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,目的是调整植物神经功能,抑制和降低血压,延缓面部皮肤的衰老。