吃太油腻怎么办

　　吃太油腻怎么解油腻：解油腻的食物

　　1、吃洋葱解油腻

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，既能抗氧化还能降血脂，是有效去油腻食物。所以，年节吃炖肉、喝高汤时油脂太多，不妨在里面烫个洋葱搭配着吃。

　　稍烫一下，对洋葱的营养成分破坏小，却能大大降低辣味，不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋葱还可以刺激消化道，促进消化液分泌，消除肉腻又帮助消化，一举多得。

　　2、吃银耳解油腻

　　相信很多家里实践过这个方法，一般年节宴请客人，都会另外做一锅银耳汤，一个是作为饭后甜点，二个更是为了解油腻。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　3、吃冬瓜解油腻

　　冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥、去油腻之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果明显。过年餐桌上不妨再加一道冬瓜汤吧，即美味又解油腻。除冬瓜外，白萝卜也同样有此功效。

　　4、吃泡菜解油腻

　　相信现在过年大鱼大肉并不很受欢迎，而一些可口的小菜、素菜却大行其道。其中，泡菜看似微不足道，却成现如今年节餐桌上的宠儿，其中一个重要原因就是泡菜可有效去油腻。

　　因为泡菜含有烟酸即维生素B3，有分解酒精和宿醉祸首乙醛的作用，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，如果菜肴油腻的话，建议加上一道泡菜，可缓解油腻，帮助消化。

　　吃太油腻怎么解油腻：解油腻小窍门

　　1、多喝温水解油腻

　　吃太油腻的情况下，多喝些温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，有助于排便，使油腻的食物在胃里被快速的消化，在排便的时候，把过多的油从体内排出去。

　　2、吃水果解油腻

　　吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，如柑橘等，有助于消化的同时，也可有效排油。

　　3、喝牛奶解油腻

　　如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持你的食道润滑后，就不会有油腻感觉了。

　　4、喝解腻茶刮油

　　年节饮食油腻，不妨饭后半小时来杯解油腻的茶，如乌龙茶，普洱茶，山楂茶，大麦茶等。

　　5、喝醋解油腻

　　醋中含有氨基酸，具有分解脂肪，促进新陈代谢的作用。喝醋后醋里面的氨基酸可以使消化系统分泌出大量的消化液，这样在食用过多的油腻食物和肉类的时候达到帮助消化的作用，解除油腻感。