我们很多人,担心叫不醒别人,常会用锲而不舍的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊起床了,起床了直到他坐起下地才罢休或者一直摇晃对方的身体,摇到对方起来为止很不幸,这都属于杀伤性叫醒:即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。
我们前面提到了,睡眠是由潜意识负责的,睡着时它非常活跃,会接收大量的外界信号,并保留下来,制作成梦境,如果在此时,被粗暴的惊醒,潜意识就会戛 然而止,它还没来得及叫意识来接班,就仓皇逃离,这个时候惊吓的记忆和感受,会很容易进入潜意识之中,形成深层的惊悚,导致神经系统的紊乱,小则令人起床后迷迷糊糊,把鞋油当牙膏大则一天浑浑噩噩,头脑不清长期以来都被杀伤性叫醒,会带来一系列神经或心理的问题,比如被坏情绪控制、冲动易 怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散
再有,人在睡眠中时,对环境的安全感要求非常高,杀伤性的叫醒往往会剥夺这种安全感,潜意识在检查环境时,就觉得不安全,于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人,冷漠麻木,或者情绪崩溃。
我们常常采取的叫人起床的方式中,有哪些属于杀伤性叫醒呢?我们列举一些,请大家小心慎用。
愤怒地冲房间,大喝一声七点了,还不快起!要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有到点还睡是错误的这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把人的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁一个人幸福的早晨。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)一把拉开对方的被子这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方嗖地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动对方拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)一点都不温柔的拍对方的身体叫醒时,碰触对方的身体,尤其是粗暴的拍打,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体袭击,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,拍打都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊。
反复唠叨不断叫唤有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫起,这看似是给了对方一些启动时间,但实际上,对方在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到起床的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了, 不需要反复叫,他启动完成自然会起来。
生活噪音叫醒有些人不会特意去叫醒别人,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒别人,比如走 路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声这种方式虽然 不会惊醒梦中人,但会让人感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及起床气。
我们可以简单归纳一下,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是杀伤性叫醒方式。
人们都希望在爱中安全的醒来,下面的一些方法你不妨试一试:
前一天晚上告诉他,明天早晨你会及时叫醒他,让对方有个心理准备。如果他已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:明天我会早半个小时叫你哦~
使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效,完全不需要你费力。如果你没有这样的台灯,缓 缓地安静地拉开窗帘,也一样有效。
使用早饭香气叫醒
当然使用这种方法,需要你会做早饭,至少会用微波炉,呵呵只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过对方的嗅觉系统,给大脑温柔的传递该起来吃饭的信号。当然,用香气怡人的香水、或者鲜花也可以。
使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。如果有一些特殊环境音,比如清脆的几声鸟叫,小溪潺潺等也不错哦。
轻抚叫醒
对于那些睡得较深,不容易叫醒的人,可以使用这个方法。但切忌一定要温柔,要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊 如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂。当对方缓缓蠕动并睁眼时,微笑注视他,说声起床喽~即大功告成。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会 有反效果哦。
轻唤叫醒
先轻微接触对方的床,让他感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上,或是先坐到床边。然后小声唤对方的名 字,然后说:现在想起床吗? 征求对方的意见,会让睡眠中的人感觉到安全和体贴。当对方微睁双眼点头时,给他一个微笑,然后静静走开,让他无干扰的完成启动。
使用同一个方式叫醒
当你找到一种对方很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。形成一个人对你的叫醒的习惯,不仅每次都能成功的叫醒他,而且还能培养对方对你的爱与依恋。
如果你自己叫醒自己,请前天临睡前,跟自己说一下明天起床的时间,比如:明天6点起床,要美美得醒来哦记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹 钟叫醒自己,建议设置一首舒缓的音乐,或者清脆的几声鸟叫来当铃声,音量设置低一些,最好响铃一次。如果你担心自己不小心又睡过去,可以根据自己的切换启动时间,设定间隔。比如一般情况下,你需要10分钟可以舒服的坐起来,就给自己留出这个时间,设定为10分钟后重新叫醒。如果你的闹钟会发出敲破锣一样的声音,建议你换了它吧。虽然破锣可以让你不迟到,但代价却是心情糟糕的一天哦。
我们再归纳一下,叫醒里最上乘的方式:就是温柔与耐心,让一个人感到足够的安全,并用愉悦的刺激传达醒来的信号,其他事情交给对方完成就行了。
还需要提醒一下的是:切换与启动的时间因人而异,有人需要五分钟,有人需要十分钟,有人需要二十分钟请根据这个时间,决定你去叫他的时间点。给对方充 分的起床时间。有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再做起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
无论是对待家人还是陌生人,当你需要叫醒别人时,请记得都采用上述美好的方式,一般情况下,不要打搅一个累了的人,如果非要叫醒,可以轻唤他:公交上打瞌睡的路人、趴桌上午觉的同事、看电影睡着了的客人再小型的睡眠都需要被尊重哦,不然,你就有可能被醒狮洗礼~
叫人起床,是需要花心思的小事,当你用爱心来做这件事时,相信你也会感到幸福。
帮助别人安全优雅的醒来,也会带给你幸福的一天。