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第一、不做准备活动
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。
第二、迎风呼吸
不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)第三、动作猛硬
不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
第四、带口罩锻炼
不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
第五、晨练后马上吃过烫食物
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)冬季运动的五不宜,专家说道很多在冬季进行锻炼和夏季是一样的,其实还是有区别的,所以我们告诉在冬季锻炼身体的朋友们,在冬季运动的时候要做好运动前的准备活动,以免发生意外。
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