饭前刷牙好还是饭后刷牙好

饭前刷牙好还是饭后刷牙好

　　关于何时刷牙的争论已经持续了很长一段时间。人们可以刷掉牙齿里面和牙齿周围的细菌，如果细菌被刷掉了，人们就不会得蛀牙。留在嘴里的细菌容易产生糖份，导致蛀牙，显而易见，危害牙齿健康。

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　　饭前刷牙可以帮助人们预防毁坏牙齿的牙酸蚀病。牙齿健康中心的最新一项研究发现超过四人之三(81%)的人没有意识到，食用酸性食物和饮料后刷牙是对牙齿永久地毁坏。经常在饭后食用橘子、葡萄柚和果汁酸性食物和饮料，可以软化牙齿的珐琅质，饭后迅速刷掉牙齿珐琅质，将会引起牙酸蚀病，导致牙疼，牙齿变得异常敏感，从而影响美观。嘴里的唾液可以中和了酸性，恢复牙齿自身的平衡，但是研究表明这一过程要花费一个小时。

　　久而久之，每天固定食用一些酸性食物和饮料可以导致牙齿表面的损耗，为了避免牙酸蚀病，基金会鼓励人们：

　　如果食用水果或饮料，应该早餐前刷牙;或者食用完酸性食物后一个小时后再刷牙。喝酸性饮料使用吸管，避免同牙齿接触。

　　自然的吃喝会损耗牙齿珐琅质，饭后直接刷牙会刷掉牙齿微小的珐琅质颗粒。最好饭后一个小时后再刷牙。睡前刷牙也很重要。因为口腔中自有清洁系统的唾液在夜晚分泌减缓，会增加口腔腐烂的危险。

　　一般人一日三餐的时间大约是7点、12点、18点。按照每天只刷一次牙计算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时;但是如果你在晚上刷牙呢?情况就会大不相同了。牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是18-7=9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半!

　　为了更好的保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口!

　　刷牙后，口腔中总会或多或少残留牙膏的成分。早晨饭前空腹刷牙，这些物质容易随口水进入肠胃，而空腹的肠胃受到的刺激要远远大于平时，并且口腔中的牙膏味道会影响食物的味道。进而影响食欲。另外，咽炎患者空腹刷牙更容易引起恶心呕吐。