大一新生军训指南

大一新生军训指南

 　　1.军训装备

　　检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少，不然被教官看到会被罚的。

　　衣服一定要常换洗自己的衣服，里面一定要穿一个吸汗好的背心，不然你的衣服会出白色盐会画上图案的。鞋子如果没有统一要求，要穿运动鞋，因为运动量比较大这样穿着会舒服。

　　不管是不是统一发，鞋子里面垫一双舒服的鞋垫，这样脚底板会舒服点。

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　　2.饮食类

　　军训后体力较大，要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素，才能好好的去军训。军训最好喝茶水、盐水最佳。不要做完较大运动量拼命喝水对身体肠胃不好。

　　3.防病类

　　全身大汗淋漓后做完运动后，不要马上冲凉水澡，以免毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而停留体内，引起高热。不要勤脱衣服，冷热交替也会造成感冒。

　　4.休息类

　　军训期间调整好自己的作息，为了军训而做好每天的准备。

　　5.心态类

　　最重要的是调节自己的心态，每次的训练不是在给别人看而是在磨练自己，这只是人生小小的困难，别人做到的自己一样可以做到。过后你会想想当时军训还是挺开心的。

　　6.中暑类

　　中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。如果你有此症状，或是同学有这样的症状请提前告诉教官，不要硬撑，防止出意外。