想要逆转疲劳,医生建议上班族多吃蔬菜水果。
上班族7大错误饮食习惯包括:外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物;超过9成疲劳上班族嗜吃红肉、内脏、却吃仅不到1/4的高纤饮食;外食上班族近8成最后一餐的进食时间超过晚上8点,又爱吃盐酥鸡、马铃薯片等高热量食物当宵夜,作为加班的心理补偿;三餐不定时,常省略早餐等等。
医师提醒,为消除疲劳预防疾病,再忙也一定要确保饮食均衡,每天摄取6大类食物,包括:五谷根茎类、奶、豆、蛋、鱼、肉类,各色蔬果及适量油脂,尽量每一餐都有蔬果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)医师建议,如须熬夜或压力特别大时,可补充维生素B群、维生素C、维生素E、坚果、南瓜籽、黄豆或动物性蛋白质、铁,以维持身体健康平衡。