周末盘点睡懒觉的五大危害

周末盘点睡懒觉的五大危害

 　　平时上班工作太累，孩子上学时间太早，许多上班族和学生朋友都喜欢睡懒觉，周末放假就成了安心睡觉的好时候。懒觉睡了身体放松了，可是这种放松真的对身体健康好吗?其实，睡懒觉的危害也很大，只是人们不去正视他而已。成年人的正常睡眠时间只在7-8小时，周末睡个懒觉就有可能睡掉大半天，这样就会造成身体的损害。

　　适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

　　伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律

　　正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

　　伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能

　　一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

　　伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

　　经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

　　伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率

　　因此，黎明即起是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

　　伤害五、周末长时间睡懒觉会导致周末头疼

　　突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

　　国外有专家说：长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。 每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。

　　由此看来，平时工作的太疲惫，周末可以赖一下床，只要不影响正常的早饭和午饭时间，就可以减小对身体的损害了。