白领经常加班需要重视健康

白领经常加班需要重视健康

 　　白领工作加班加点是经常发生的事情，白领的外表光鲜亮丽，但却也是非常辛苦的，只留下一声吼叫的白领到近日预言自己将要被累死的刚毕业八个月的小伙儿，我们身边总是会有白领悄然离去。要究其原因，是工作的压力?还是生活的压力?还是亚健康的身体的状态?长期的久坐和不合理的饮食等是会让很多白领呈现出亚健康的，实在令人堪忧!那么白领养生保健方法要怎样缓解亚健康呢?

　　一：生活要有规律，合理的膳食。

　　白领合理的饮食包括要有节制的饮食，绝不不暴饮暴食，要多多地摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，要合理地进补，适当地去选择药膳也是对预防和改善亚健康也是很有帮助的。

　　二：要尽量地改善环境条件。

　　室内和大气的环境污染总是会让健康的身体透不过气来的，而我们的日常生活中的电脑、移动电话和家电的噪音更是会让我们常常忽视的污染源，要动手去改善环境除了在生活中尽量地防御如上网要防辐射之外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内的空气质量。

　　图老师健康网温馨提示，工作固然是很重要的，但是身体才是革命的本钱，你要是连本钱都没有了，何谈去挣钱!所以，广大白领们，要为自己的身体健康负责。

　　三：按时睡觉，保证充足的睡眠。

　　不按时睡眠的话，很有可能会造成睡眠的紊乱，而失眠则是会使人体免疫力降低的，是容易感染疾病的，那些睡眠不足的人通常也就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先就要按时睡觉，不要太饱或是太饿的时候上床，还要追求睡眠质量而非是数量，睡得好不好不与睡眠的时间成正比，而是与睡眠的深浅是成正比的。

　　四：要学会调节自己的情绪，要善待压力、心胸开阔，要培养多种兴趣爱好。

　　焦虑是现代人的一个通病，有焦虑症的人通常是会感到莫名其妙地惊恐、出汗、心慌、面色苍白、两手发抖等等这些现象的，有时候发作过后病人就会感到一切都能够恢复正常;有时候则会使人经常地处于一种紧张不安的状态，会担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不太容易有这种焦虑症状的发生，因此，要学会调整自己的心态和情绪，要学习乐观处世对改善心理的亚健康是很有帮助的。

　　五：进行适当的锻炼。

　　适当的运动则是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，比如打球、跑步等等;二是腹式呼吸，深呼吸之后将气保留在腹部一小会儿，再慢慢地呼出;三是做做健身操，使全身都能充满活力;四是自我的按摩，适当的刺激体表，保持好良好的抗病的状态。

　　在此呼吁白领们，一定要重视自己的身体健康，因为一切事情都是在健康的基础上进行的。建议每年可以去医院体检一次，了解自己的身体状况，以免疾病缠身。