午觉越睡越困怎么办

午觉越睡越困怎么办

 　　正所谓「春眠不觉晓」，你是否觉得困意绵绵?不如趁午间休息小憩一会儿。小憩虽好，可问题也随之而来。总能听到周围的朋友抱怨「睡了一会儿，更困了，还不如不睡」或是「越睡越想睡」，更不用提由于长时间不正确姿势引起的肢端麻木，或者头部供血不畅带来的眩晕感。那么，究竟小憩多久最为合适，如何在有限条件下尽可能舒适地午睡呢?

　　那还要不要睡?

　　答案当然是肯定的，因为高质量的午睡的确有益健康。这其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的恢复，甚至细胞修复。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功能这对于你下午的工作来说，是至关重要的。

　　也许有人要说，午餐后的一杯咖啡也可以得到类似的功能。实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。

　　午睡多久为好?

　　有睡眠专家指出，10 到 20 分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时长，可以帮助你的大脑在一上午的超负荷工作之后「重启一下」。

　　而超过这个时间的午休，则被认为是无益的。一方面，它可能引起睡后迟钝，也就是我们之前曾经提到的午休过后反而变得更加昏昏欲睡;另外一方面，时间过长的午休可能会影响你晚上的睡眠毕竟人每天总的睡眠量是固定的，过多的睡眠，必然会让你晚上变得睡意全无。

　　结论就是：想睡就睡，宁可不睡，不要久睡。

　　短时高效的午休，应当怎样实现?

　　1、环境很重要

　　如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，在自己的桌子上趴一会儿吧。

　　2、时机选择好

　　对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。

　　3、设个「情景」

　　为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。

　　4、尽可能短

　　这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 到 20 分钟以内。

　　最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头喔。

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