被窝里怎么玩手机

被窝里怎么玩手机

 　　寒冷的冬天，手冷脚冷，人也会变得懒惰，加上现在的年轻人基本上都是手机控，爱不释手各位深夜手机党肯定躲进被窝玩手机吧! 都说床上看手机这个习惯不好，伤身伤眼等各种伤害，但谁又真的戒得了呢?为搜集了一些被窝玩手机，又尽量不伤身的办法吗，作为手机党的其中一员给大家分享一下下面是手机控躲被窝里看手机的几个注意要点和姿势，把伤害性都降到最低:

　　一、把手机亮度调暗

　　尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度角(向上倾斜会使脖子受力过大，伸久了酸痛)，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。

　　二、躺姿也要注意

　　1、千万不要侧躺着玩手

　　侧躺着玩手机，枕头会对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

　　2、也不要趴着看手机

　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式也让人很累，也更容易入睡。

　　3、仰卧，可能是伤害最小的姿势了

　　要注意手机不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。

　　三、开启手机夜间模式

　　夜间模式多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，色差对比小，能够在夜间保护我们的眼睛。

　　四、时间不能太长

　　时间不要太长尽量不超过一个半小时，最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。

　　人体在晚上11点半后，会分泌褪黑色素帮助睡眠，一直持续到凌晨1点多，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，就很容易影响内分泌，并产生黑眼圈。

　　健康的身体比什么都重要，在享受生活的同时，也不能失健康的身体