肾是人体的重要部位之一，肾不好对人体造成的损害是非常大的。那么你知道怎么补肾最好吗？你知道吃什么补肾吗？补肾的食物又有哪些呢？今天图老师小编推荐给大家6款补肾食谱帮你补足肾气，赶紧来看看吧！
山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉
功效：健脾补肾
制作方法：
材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
冬虫夏草老鸭煲
材料：选老鸭一只，冬虫夏草5克。生姜、葱、调味品适量。
功效：补肾填精
制作方法：
将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。
黄芪粥
材料：生黄芪50克、粳米50克。
功效：补气健脾
制作方法:
取先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。
地黄枸杞粥
材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：补肾滋阴
制作方法:
将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。
核桃粥
食谱原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：
1、核桃去壳切成小丁。
2、白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：
补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
长寿粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chishimebushen/）食谱原料：
芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
制作方法：
1、将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。
2、将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：
补气养血，是补肾圣品之一。
8大食物补肾显奇效
①动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
②虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
③猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
④核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
⑤鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
⑥栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
⑦枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
⑧海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪6款补肾食谱可以帮你补足肾气了吗？你知道补肾的食物有哪些了吗？如果你也有肾虚的一些症状的话，那就赶紧来尝试一下这几款食谱吧，一定能够帮你养出一个好肾。
