10种蔬菜来帮你

　　冬天天气寒冷干燥，人们一不注意就很容易感冒，感冒的滋味可不好受。那你知道冬天感冒了怎么办吗？你知道吃什么样的蔬菜会让感冒远离你吗？今天图老师小编就向你推荐10种蔬菜，让你从吃蔬菜吃出健康，不再感冒。

　　1、莴笋

　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　2、洋葱

　　洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，不仅可以防止流行感冒病症的发生，还具有很强的杀菌作用。

　　洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

　　3、西红柿

　　西红柿不但味道鲜美，还具有一定的药效。西红柿中含维生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　4、萝卜

　　味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，更加适用。

　　民间有萝卜糖水的说法，就是将萝卜洗净，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，搁置一夜，就溶成萝卜糖水，多次饮用，有良好的止咳化痰的功效。

　　5、海带

　　海带含有丰富的碘，碘可以促进甲状腺素的分泌，从而产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素。

　　它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

　　6、紫苏

　　紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效。

　　中医药典记载：紫苏叶性温味辛，具有解表、散寒、理气、和营的功效。适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。

　　7、土豆

　　土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。

　　另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。

　　8、大白菜

　　大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。

　　冬季尤佳，利大小便。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

　　9、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，二维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。如果将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜的话，小孩子会非常喜欢的，这样就可以很好的预防感冒了。

　　10、菠菜

　　菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。

　　菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

　　提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

　　8个方法让你远离感冒

　　1、坚持体育锻炼

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生

　　2、充足的睡眠

　　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

　　3、不能让自己疲劳过度

　　疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

　　4、切忌积压压力

　　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度

　　室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。

　　另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。

　　此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　6、饮食要营养充足

　　偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　7、避免人多地方

　　在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。

　　尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

　　8、回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。

　　家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道冬天感冒了吃什么好了吗？你知道有哪10种蔬菜可以帮你远离感冒了吗啊？因为冬季比较寒冷，所以大家一定要注意防寒保暖，让自己拥有一个健康的身体！