维生素来于食物

　　人体必需的十一种维生素来源

　　1.维生素A

　　来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

　　2.维生素D

　　来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。

　　3.维生素E

　　来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。

　　4.维生素K

　　来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。

　　5.维生素B1

　　来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。

　　6.维生素B2

　　来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。

　　7.维生素B6

　　来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。

　　8.维生素B12

　　来源于动物肝、酵母等。

　　9.维生素C

　　来源于各种蔬菜、水果、红枣等。

　　10.维生素PP

　　来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.

　　11.叶酸

　　来源于各种绿叶植物、动物肝等。