4种紫色食物吃出好气色

　　在我们日常生活当中有许多种颜色的食物，其中有一些紫色的食物对人体的好处非常大。那么你知道吃什么美容养颜吗？你知道美容养颜的食物有哪些吗？今天图老师小编推荐大家4种紫色食物吃出好气色，一起来看看吧。

　　茄子：降低胆固醇

　　茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

　　因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。

　　TIPS

　　茄子性寒，夏季吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高。

　　紫薯：增强免疫力

　　紫薯天生就比红薯和白薯更具诱惑性，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。

　　紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。

　　TIPS

　　将紫薯直接蒸熟，或者切块后熬粥，都是不错的吃法。台湾小吃中的芋圆，也有用紫薯制作的。将紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰国淀粉混合均匀后搓成比桂圆略小的球，煮熟后加入炼乳、红豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。

　　紫甘蓝：天然减肥餐

　　安妮?海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是生吃大量紫甘蓝沙拉以后，紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。

　　花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错。

　　TIPS

　　紫甘蓝生吃味道最好，营养保留也更全面。常见的吃法是把紫甘蓝切成细丝，加入少许醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小块后加甜椒和苹果片拌成什锦沙拉。

　　紫色洋葱：让你的血液更年轻

　　洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。

　　洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态。

　　TIPS

　　洋葱的吃法有很多，除了能够作为配菜外也可以加入炖菜或者意面中，甚至可以作为炝锅料。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪4种紫色食物可以帮你吃出好气色了吗？你知道吃什么美容养颜了吗？大家平时可以经常食用这些食物，既美味又营养，还能帮你恢复红润气色。