大脑最爱这5种营养食物

热情的撒娇kg

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2016-03-30 04:54

大脑最爱这5种营养食物,一个灵活的大脑对人是非常重要的,影响大脑发育的因素有很多,那么你知道吃什么补脑吗?你知道补脑的食物有哪些吗?今天图老师小编告诉大家大脑最爱这5种营养食物,一起来了解一下吧。

  一个灵活的大脑对人是非常重要的,影响大脑发育的因素有很多,那么你知道吃什么补脑吗?你知道补脑的食物有哪些吗?今天图老师图老师小编告诉大家大脑最爱这5种营养食物,一起来了解一下吧。

  1.核桃

  核桃由于富含不饱和脂肪酸,所以被大家推崇为中国传统的健脑益智食品,所以孩子们一定要经常吃。

大脑最爱这5种营养食物

  每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

  但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  2.鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3.香蕉

  香蕉的营养价值非常丰富,而且热量比较低,富含磷。香蕉还富含色氨酸和维生素B6以及大量的矿物质。

  特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4.海带

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  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5.芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝

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  5大传统的健脑补脑方法

  一、节欲健脑法

  传统养生学讲究天人相应,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。

  倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。

  由于冬天的时候,人体的能量大大降低了,但是要抵抗严寒还得需要消耗非常多的能量,这个时候就会感觉力气不足,所以要减少性生活。

  二、科学用脑

科学用脑

  根据用进废退的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合,不要使脑子过度劳累。

  最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。

  三、环境护脑法

  工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好反之。

  如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。

  四、光线适中用脑法

  光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

  五、食物健脑法

食物健脑法

  人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。

  现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老。

  此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

  总结:通过图老师小编上文的介绍,你知道大脑最爱哪5种营养食物了吗?你知道吃什么补脑了吗?你知道补脑的食物有哪些了吗?大家可以每天吃这些食物,能够让你的大脑变得更加灵活,提高你的记忆力。

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