吃苹果的最佳时间

　　苹果是一种比较常见的水果，苹果的营养价值比较的高，苹果还可以预防疾病，所以有很多的人比较喜欢吃苹果，那么你知道什么时候吃苹果比较好呢?今天图老师小编为了大家的健康准备了什么时候吃苹果最好与怎么吃苹果才健康，希望大家喜欢。

　　什么时候吃苹果最好

　　苹果酸甜可口，营养比较的丰富，很多的人喜欢吃苹果，随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好呢?

　　专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

　　苹果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜。

　　早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

　　早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

　　苹果什么时间吃好，饭前还是饭后

　　一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。

　　可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

　　饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

　　饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

　　睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

　　苹果什么时间吃最好?最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。

　　怎么吃苹果才健康

　　吃苹果可降低胆固醇

　　苹果具有降低胆固醇的作用。

　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程。

　　烤苹果

　　烤苹果苹果中富含钾,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用,而且苹果中的维生素C含量比较少,每百克只有一毫克的量,所以加热后吃问题不大,我们小时候就经常吃蒸熟的苹果,味道也很好。

　　如果烤制的话尽量不要切太小块了,免得加热时营养流失。

　　冠心病患者别吃太多

　　如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。

　　这是因为,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于悬殊,摄入过多不利于心脏、肾脏健康。

　　特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。

　　因此,苹果不宜过多量食用,一般食用量为每日1-2个为宜。

　　苹果的妙用有哪些

　　1.利用苹果贮存土豆。

　　把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。

　　由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。

　　2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。

　　3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。

　　4.每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。

　　5.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。

　　6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。

　　由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，大家在吃苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不

　　能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮哦!

　　总结：经过上述的学习，大家对苹果有了新的认识，大家要记住上面的知识点，这些对许多的人都有帮助，在生活中，有很多的小诀窍，大家多了解一些，对自己有好处，如果您还想了解水果的相关内容，可以阅读下面的文章。