16种食物能抵抗流感

刘最衰

刘最衰

2016-03-30 04:44

16种食物能抵抗流感,冬季天气寒冷,抵抗力稍微差点的人,就容易得上流感。那么你知道怎样预防流感吗?你知道流感的预防措施有哪些吗?今天图老师小编推荐给大家16种食物能抵抗流感,赶紧来看看吧。

  冬季天气寒冷,抵抗力稍微差点的人,就容易得上流感。那么你知道怎样预防流感吗?你知道流感的预防措施有哪些吗?今天图老师图老师小编推荐给大家16种食物能抵抗流感,赶紧来看看吧。

  1.大蒜

  大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用

  2.柑橘类水果

  近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

  3.酸奶

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  4.茶

  无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

  5.红辣椒

  维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  6.牛奶

  常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

常喝牛奶可补充必要的维生素D

  7.深海肥鱼

  三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

  8.牡蛎

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

  9.茴香籽

  茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

茴香籽是一种自然除痰剂

  10.绿叶蔬菜

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

  蔬菜颜色越深,营养越丰富。绿叶蔬菜含大量抗氧化剂,对感冒具有一定缓解作用。

  11.蓝莓

  蓝莓含有丰富的抗氧化剂,特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒,预防感冒。

  12.黑巧克力

  黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质。黑巧克力中还含有增强免疫力的微量元素锌。最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力。

  13.坚果

  坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力,预防流感。

  14.胡萝卜和红薯

  橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加T细胞数量,增强免疫,有效对抗呼吸道感染。

  15.葵花籽

葵花籽是维生素E的最好来源之一

  葵花籽是维生素E的最好来源之一。维生素E是一种抗氧化剂,对细胞壁具有保护作用。吃1盎司(约合28克)原味葵花籽可满足维生素E日推荐量的30%。

  16.燕麦片

  燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现,常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染,改善人体白血球活力,进而帮助人体抗击流感。

  总结:通过图老师小编上文的介绍,你知道哪16种食物能抵抗流感了吗?你知道怎样预防流感了吗?你知道预防流感的措施有哪些了吗?大家平时可以经常吃这样食物,帮你增加抵抗力,远离流感。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

16种食物能抵抗流感

营养价值
16种食物能抵抗流感

宝宝吃5种食物能防流感

宝宝 母乳
宝宝吃5种食物能防流感

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

8种食物能抵抗8大癌症

营养价值
8种食物能抵抗8大癌症

预防肺癌吃什么好 16种食物能预防肺癌

预防
预防肺癌吃什么好 16种食物能预防肺癌

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春季对抗流感吃18种食物

春季饮食 生活常识 生活小常识
春季对抗流感吃18种食物

16种食物有效解油腻

健康 健康饮食 健康饮食小常识
16种食物有效解油腻

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

8种最难消化的食物怎么吃

8种最难消化的食物怎么吃

葡萄的八大功效

葡萄的八大功效
下拉加载更多内容 ↓