自制香蕉干

　　香蕉干的制作主要采用的就是香蕉，香蕉的营养含量是很高的，它是属于水果类的食物。但是如果自行的使用它制作出香蕉干的话还是需要进一步的了解制作过程的。只有正确的掌握住食物的制作方法才可以有效的吸收到食物带来的营养价值还有对食用者的功效与作用。不管是什么样的食物都是相同的道理。

　　其实食物都是独立存在的，每种食物都拥有着独有的营养成分这就是为什么我们要去食用多种食物的原因之一。

　　我们食用食物唯一的目的就是吸收身体所需要的营养，方便吸收营养的方法只有学会食物做法。那么自制香蕉干怎么做呢?

　　为了使北方的人们能吃到南方的水果，除需要执行一套科学的贮、运措施之外，还可以在产地或产地附近把已成熟的无法再继续贮藏或运输的香蕉加工成熟香蕉干，这不但能减少由于腐烂而造成经济损失，还能调济市场，增加收入。

　　以广西栽培主要香蕉品种——那龙蕉为原料，采取热风干燥加工法。

　　(1)选料

　　用于制作香蕉脆片的香蕉，要充分成熟，无病虫，不腐烂，洗净、去皮、切成0.5～1厘米薄片。

　　(2)配料

　　香蕉10份，奶粉1份，水5份。

　　(3)制作

　　先将奶粉与水冲和，倒入香蕉片中，充分搅拌，使所有的香蕉片都能粘上奶粉。

　　将搅拌好的香蕉片，放入烘干器中，升温80～100℃加热，使其脱水，香蕉片含水16%～18%时，即可从容器中取出。

　　为了便于从加热容器中取出，装料前可在容器底部涂些植物油。

　　(4)油炸

　　经过烘烤的香蕉片，再放入130～150℃植物油中炸至茶色，出锅即成为松酥脆香的成品。

　　消除水肿

　　香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。

　　补充能量

　　香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。

　　减肥

　　香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

　　香蕉干的适宜人群

　　1、适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降，贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。

　　2、适宜高血糖，糖尿病患者。

　　食疗

　　1、补充能量，含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

　　2、提高免疫力，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　　3、消肿，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　　4、减肥，含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。

　　5、补血，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　　6、通便，纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　7、降压，使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

　　香蕉干的营养价值

　　上面介绍了如何自制香蕉干的方法，只有正确的掌握了它所使用到的食材还有制作的手法就可以有效地制作出香蕉干。还可以去吸收到香蕉干的营养成分体会到它带来的功效与作用。使用香蕉干可以帮助起到消除水肿的作用，还可以补充身体所需的蛋白质。