【图】推荐补肾虚效果最好的食物

　　在现在的生活中很多人因为一些不好的生活习惯，而导致了肾虚的症状，所以对于如何肾虚是很多人都关心的话题，所以为了身体的健康，大家在日常的生活中一定要养成一个良好的生活习惯，一个良好的饮食习惯。

　　很多人对于吃什么补肾虚不是很了解，大家应该知道在日常的生活中很多的食物对于肾虚都是有很好的效果的，所以在平时的生活中大家多加的注意对饮食的调节，保证身体的健康才是最重要的，下面图老师小编就为大家介绍一下。

　　1、吃什么补肾虚 2、女人吃什么补肾虚

　　3、男人吃什么补肾虚 4、冬天吃什么补肾虚

　　5、吃哪些水果可以补肾虚 6、补肾虚的8大食谱

　　7、哪些食疗粥可以补肾虚 8、多吃黑色食物有助于补肾虚

　　9、吃猪蹄可以补肾虚吗 10、燕窝怎么吃补肾虚

　　吃什么补肾虚

　　补肾虚的方法可分为中药和饮食二种，西药对于肾虚没有好的方法，所以不建议乱用、滥用西药。因为只有中药和饮食是可以从身体调理且根本上解决肾虚问题，这也是解决肾虚问题的根本之道。以下会为大家介绍吃什么补肾虚及分别介绍男性女性肾虚分别有什么症状表现，如何区分肾阳虚，肾阴虚。

　　栗子(板栗)

　　板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　黑芝麻

　　其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　核桃

　　经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为肾虚的食物之一。

　　蚕蛹

　　蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾的功效。《别录》中说：蚕蛾主益精气，强阝月道，止精。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾壮阝日事，止泄精。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

　　虾(虾子)

　　含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有肾虚、排毒的作用。

　　狗肉

　　狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补肾虚作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。

　　用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗肾虚。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾肾虚、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食。

　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有肾虚益肾、补精，通乳之功。

　　凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　有些白领男士喜欢吃些维生素符合片补充所需微量元素。但切记服用维生素C前后2小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素C。

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。

　　含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

　　适用于男子性功能障碍、遗精、肾虚、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。

　　其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　韩国人食补强性常做泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净

　　然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。

　　驴肉

　　俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴肾虚、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾肾虚、强筋壮骨功效。可治疗不举、腰膝酸软等症。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。

　　阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

　　其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、肾虚涩精功效。

　　男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚肾虚等有较好的效果。

　　鹌鹑

　　鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。

　　鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

　　鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

　　鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

　　祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　蛇肉

　　近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致。

　　所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

　　以下食疗方对强精肾虚有较好的效果。

　　(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。

　　或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

　　(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用。

　　食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。

　　南芦参

　　南芦参，味甘，可肾虚壮阝日。治阝日痿早氵世，每日1克，嚼食或泡水饮服，1-2月愈。

　　锁阳

　　性温，味甘，有肾虚作用。《本草原始》中记载补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。锁阳治疗阝日痿，古今同识。

　　清代个别医家认为不宜，阳易举而精不固者忌之。《得配本草》中亦云：精不固，阳道易举，皆禁用。

　　尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地，多用于肾虚。根据记载，对肾虚不固，最适合食用;而对阴虚火旺型或肝经湿热型患者，不适合食用。

　　何首乌

　　性微温，味苦甘涩，有肾虚之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。《何首乌录》说它益精，益气力。《滇南本草》称它能涩精，坚肾气。明代药学家李时珍认为：何首乌气温味苦涩，苦肾虚，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。《本草汇言》也有何首乌性善收涩，其精滑者可用的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗精早氵世之人，食之颇宜。

　　肉苁蓉