早餐吃什么水果减肥

　　早餐对于人们来说是最重要的一餐，越来越多的人认为早餐不吃可以减肥。这是一个误区，对于想减肥的人来说，早餐不可以不吃，据研究表明，早餐不吃反而会增肥呢。大家其实在早餐吃一些低能量的食物可以满足一上午的能量就可以了。

　　在我们生活中好多人认为早上吃水果是不好的，但是在这里，大家知道水果早餐减肥的说法了吗?早餐里有哪些水果是可以减肥的呢?那么，让图老师的图老师小编告诉你。一起来看看吧。

　　1、柑橘

　　柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。

　　但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

　　2、柠檬

　　大家一听到柠檬，第一会想到柠檬这么酸，能吃吗?柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。

　　柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

　　番石榴

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分。

　　支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

　　菠萝

　　大家都知道菠萝具有减肥的效果，那么你们知道菠萝为什么会具有这效果呢?菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。

　　可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　　黄梨

　　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

　　西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

　　1、苹果早餐减肥法

　　苹果早餐减肥法是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

　　2、香蕉早餐减肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是香蕉早餐减肥法的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

　　3、奇异果早餐減肥法

　　奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容。

　　外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

　　4、早餐喝柠檬水减肥法

　　每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。

　　体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦。

　　总结：通过以上介绍，大家对早餐水果减肥是否有了进一步的认识了呢?大家应该记住早餐水果减肥并不是适合很多人的，大家一定要注意它营养搭配，以免造成不良反应，从而有伤我们自己的身体。