夏季吃它清凉解暑促消化

　　莴笋，是我们日常生活里比较普遍的食物。莴笋含有丰富的营养元素，莴笋的营养价值很高，功效也有很多，那么，你们知道莴笋怎么做好吃吗?莴笋的做法有哪些呢?下面就让图老师小编带着大家一起来看看莴笋的做法吧。

　　目录

　　1、莴笋怎么做好吃 2、最受欢迎的莴笋吃法

　　3、莴笋的营养吃法 4、莴笋的健康美味做法

　　5、莴笋的家常做法 6、夏季莴笋怎么吃解暑

　　7、教你如何吃莴笋能促消化 8、莴笋食谱大全

　　莴笋怎么做好吃

　　山药炒莴笋

　　莴笋是春季的时令蔬菜，它含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋还含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。 山药味甘、性平，长期食用具有健脾补肺、益胃补肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。 这两种营养的蔬菜组合成一道清新小炒!

　　准备材料，莴笋买的时候给去皮剥好了!山药也要皮削好。

　　将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变。

　　起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下。

　　加入沥过水的山药片同炒。

　　调入适量盐，加少量水关上锅盖煮两分钟。

　　最后调入少量鸡精即可!

　　莴笋炒肉片

　　材料

　　莴笋1根，土猪肉少许，胡萝卜半根，蒜1瓣，盐，鸡精，胡椒粉，料酒，美极鲜酱油。

　　做法

　　1、猪肉切片，加入少许盐，鸡粉，白胡椒粉，少许料酒抓匀腌制备用;胡萝卜及莴笋蒜全部切成片;锅放油烧热后，将胡萝卜和蒜片先放入炒香。

　　2、略炒胡萝卜后加入肉片打散翻炒至8成熟，加入莴笋片，调入少许美极鲜酱油增鲜，少许盐，翻匀炒熟即可。

　　青椒莴笋炒山药

　　主料

　　山药400克，莴笋半根。

　　辅料

　　青椒，盐，料酒，鸡精，植物油。

　　做法

　　1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡。

　　2、莴笋去皮洗净，切片。

　　3、青椒去蒂、去籽洗净，切片。

　　4、葱、姜分别择洗干净，切片。

　　5、锅内添清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分。

　　6、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片一起倒入锅中。

　　7、加盐、料酒、鸡精翻炒2分钟装盘即可。

　　做莴笋有哪些小诀窍呢？

　　1、去山药皮的时候，要戴上手套，山药皮里含有皂角素，黏液里含植物碱，接触皮肤会刺痒。

　　2、山药切片后一定要放入水中浸泡，防止遇氧气变黑。

　　3、莴笋要挑笋形粗短条顺、不弯曲、大小整齐，皮薄、质脆、水分充足、笋条不蔫萎、不空心，表面无锈色的。

　　4、莴笋的叶也可以食用，我家每次都是拿莴笋的叶子做蒸菜，也很好吃的。

　　莴笋炒鸡蛋

　　材料

　　莴笋，鸡蛋，盐，鸡精。

　　做法

　　1、喜欢把莴笋片阿，黄瓜片阿，胡萝卜片阿都切成菱形的。

　　2、鸡蛋摊好捞出来，再放入莴笋翻炒。

　　3、最后放一起炒，放盐，鸡精翻炒熟即可。

　　莴笋去皮，葱清洗干净，红葱头去外皮洗净。

　　莴笋切丝的做法

　　切好的莴笋放一小勺盐，拌匀腌制30分钟。

　　腌好的莴笋丝挤干水份。

　　锅烧热，下油，下红葱头及葱白小火慢炸至黄色，加入青葱一起炸至青葱变黄后，沥去葱渣，盛出葱油备用。

　　白醋、少量盐、白糖及少量凉开水调成汁。

　　红辣椒切丝放放莴笋上，倒入调好的汁水，淋上葱油拌匀即可。

　　最受欢迎的莴笋吃法

　　胡萝卜炝双笋

　　准备材料;

　　莴笋去皮切小块; 胡萝卜去皮切小块;

　　鲜竹笋洗净切块; 蒜切片，干辣椒切段，葱切葱花;

　　莴笋、胡萝卜焯水; 竹笋放入沸水中煮3-5分钟;

　　捞起沥干水分，放入盘中，再加盐和鸡精拌匀;

　　锅上火加油烧热，将蒜片干辣椒炒香，再撒入葱花;

　　将调料热油倒入装莴笋、鲜竹笋和胡萝卜的盘中即成。

　　黄豆芽拌莴笋丁

　　黄豆芽加少许盐焯水煮熟煮透。

　　莴笋去皮备用。

　　切成小方丁。

　　加入沸水中略焯。(我用的是焯过黄豆的水)

　　捞出过凉。

　　红甜椒切成小丁。

　　加入红油。

　　加入适量盐。

　　少许淡色酱油。

　　加入少许醋。

　　少许芝麻油。

　　拌匀即可。

　　小窍门

　　1、黄豆芽一定要焯熟焯熟。

　　2、莴笋入锅略焯即可，出锅快速过凉，保持脆感。

　　红烧肉炖莴笋

　　带皮五花肉切成2厘米大小的块。

　　莴笋3根，要是大的莴笋的话，估计一根就够了。

　　莴笋去皮。

　　去皮莴笋滚刀切成快备用。

　　冷油放入冰糖，小火。

　　小火继续慢慢炒到冰糖融化

　　冰糖完全融化至褐色时即可放入五花肉

　　放入五花肉快速翻炒，改中火。

　　已经上色的五花肉。

　　放花椒大料和姜片继续翻炒6-8分钟，煸出肥肉里面的油份。

　　放一勺老抽在炒1分钟。

　　放冷水和香叶桂皮山楂干一大勺盐烧开。

　　烧开后换砂锅炖，在砂锅里再次烧开后放一大勺米醋。

　　砂锅炖35分钟后放入莴笋炖7 8分钟，大火水淀粉收一下汁即可。

　　装盘端上桌很有胃口吧!

　　小窍门

　　再次重复，米醋是必不可少的。米醋提鲜去腻。这道菜我们家百吃不厌。

　　其实糖色炒不好也没关系的，炖的时候糖一样可以融入到肉里面，很好吃的。

　　炖的时间要足够!

　　莴笋的营养吃法

　　莴笋千张煮肉片

　　准备好原料。

　　所有原料切片，蒜分别切成片和细末。

　　莴笋用盐略腌，肉片放生抽、胡椒粉和淀粉拌匀腌制待用。

　　起油锅，小火爆香蒜片。

　　下千张片略炒。

　　加适量的水煮开。

　　用筷子将肉片一一下锅煮至变色。

　　下挤掉多余水分的莴笋片，煮至断生，放少量盐调味。

　　盛出，铺上蒜末。

　　另起油锅，将油烧热至冒烟。

　　淋入碗中即可。

　　小窍门

　　肉片嫩滑必须上浆，一般人都用水淀粉，我懒，直接用干淀粉，口感也不错。也可以用蛋清。

　　油一定要烧得冒烟，才能激出蒜的香味。

　　配菜可根据自家情况随意添加或更改。