哺乳期的饮食要注意哪些

　　现在有很多的人都爱吃螃蟹，一些正在哺乳期的妈妈们也不例外，但是哺乳期可以吃螃蟹?很多人都有疑惑，哺乳期的一些饮食的注意事项你知道吗?下面，图老师小编就来给大家介绍一下哺乳期是否能吃螃蟹以及一些注意事项。

　　螃蟹肥美诱人，深受不少食客的喜爱。可是作为一种寒性的海鲜产品，处在哺乳期的妈妈们能吃吗?关于这个说话也是众说纷纭，不少人都存在盲点跟误区，妈妈们往往为了宝宝的健康，宁可信其有不可信其无，就算眼前的螃蟹再美味，都忍痛割爱!下面各位准妈妈还是一起来看看哺乳期，我们到底能不能吃螃蟹吧。

　　哺乳期可以吃螃蟹吗

　　哺乳期饮食需要十分注意，医生建议在哺乳期不能吃辛辣、生冷、海鲜、油腻的食物，含糖量和含盐分高的食物也不可食用。

　　虽然哺乳期妈妈是可以吃螃蟹，但是螃蟹性寒，而且很容易导致宝宝皮肤过敏，加重湿，还会诱发宝宝自身免疫系统疾患。

　　哺乳期吃螃蟹或可诱发婴儿奶癣，民间有奶癣一说，即未断奶的孩子出现湿疹、瘙痒等皮肤症状。医生说：就临床病例来看，这多半是食物过敏造成的。

　　据调查，有过敏性皮肤病的小儿，食物过敏的发生率高达90.5%。所以如果孩子反复出现湿疹等皮肤症状，应首先考虑食物过敏。

　　食物过敏是指人体摄入食物后，机体对其发生了异常的免疫反应，导致生理功能紊乱，从而引发一系列的临床症状。

　　最明显的表现是在皮肤上，如皮肤充血、湿疹、瘙痒、荨麻疹、血管性水肿等。胃肠道症状也很多见，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等。

　　有些人还表现在神经系统上，如头痛、头昏，严重的还可能发生过敏性休克，血压急剧下降、意识丧失、呼吸不畅，如果抢救不及时还会有生命危险。

　　调查显示，3岁以下的婴幼儿容易过敏，1岁内最多，4到6个月为高发年龄段;4个月内添加辅食的婴幼儿，过敏危险比添加辅食者要高。而未断奶的宝宝主要的营养来源就是母乳，如果哺乳期的妈妈食用螃蟹等容易引起过敏反应的食物，也同样会增加宝宝过敏的可能。

　　因此，医生建议，妈妈在哺乳期应注意限制饮食，少食容易引起过敏的食物。

　　临床发现，婴幼儿时期，易引起过敏的食物主要有牛奶、鸡蛋、黄豆、花生等。

　　成人时期易引起过敏的食物有鱼、坚果类、花生、甲壳类海鲜等，螃蟹属于生冷、海鲜类食物，所以哺乳期应尽量少吃或者不吃。

　　螃蟹虽然含有优质的蛋白质和碘，但螃蟹性寒，且有多种的蛋白质和嘌呤碱，容易导致孩子腹泻或过敏。有时螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都使我们要慎重地享用螃蟹的美味。因此在哺乳期考虑到母亲和孩子的健康，最好建议哺乳期妈妈尽量不要食用螃蟹。

　　哺乳期吃螃蟹的危害

　　螃蟹肥美，作为一种营养丰富的海鲜深受食客的喜爱。螃蟹中含有优质的蛋白质和碘，但螃蟹性寒，且有多种的蛋白质和嘌呤碱，如果孩子服用的话，容易导致腹泻或过敏的情况出现。同理，如果是正处在哺乳期的妇女食用，也可能在哺育孩子的时候，使孩子出现拉肚子或过敏的情况。

　　此外，螃蟹中还可能存在寄生虫和病毒或重金属铅等，这些因素使我们不能愉快地食用螃蟹。除了上述提到的危害，吃螃蟹后还需注意，一定要避免再吃寒凉的食品，这样会加重胃肠的负担进而引起腹泻，诸如黄瓜、花生、柿子等，也不要和螃蟹一同食用。

　　哺乳期的妈妈为了宝宝的健康着想，最好还是多忌口，千万不能因为贪吃而让宝宝生病。毕竟有什么能比宝宝的健康更重要呢?孩子一但发生过敏现象或频繁的腹泻，后果会很严重的。

　　哺乳期不能吃哪些海鲜

　　哺乳期妈妈如果常吃海鲜(指每周4次以上，每次100克以上)，就会影响宝宝的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁后才出现。所以，哺乳期的妈妈最好少吃海鲜。

　　如果妈妈真的很想吃海鲜，每周也最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。各种鱼体中的含汞量排列如下。

　　1、含汞量最高的鱼最好不要吃：石斑鱼、枪鱼、青枪鱼、橙连鳍鲑、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、鲭鱼。

　　2、高含汞量(每个月不吃超过3次170克的量)：海鲈鱼、大比目鱼、金枪鱼、海鳟、龙虾(美洲/缅因州)。

　　3、低含汞量(每个月不吃超过6次170克的量)：鲤鱼、螃蟹(太平洋大蟹)、 甲鱼、蓝蟹、鲱鱼、雪蟹、鲈鱼(淡水，河鲈，金鲈)、鳐、鳕鱼。

　　4、低含汞量(每周两次170克的量)：凤尾鱼、鱿鱼、鱼子(人工养殖)、帝王蟹、狭鳕鱼、鲶鱼、白鲑鱼、海鲈鱼、扇贝、笼利、黑线鳕、狗鳕、大西洋鲱鱼、龙虾(多刺，岩石)、美洲西鲱、鳎科鱼、小龙虾、三文鱼、虾、蛤、罗非鱼、生蚝，牡蛎、沙丁鱼、人工养殖的鲟、淡水养殖的鳟鱼。

　　此外，患有痛风、关节炎和高尿酸血症的病人也应少吃海鲜。因为海鲜中嘌呤含量较高，病人吃了以后容易在体内形成尿酸结晶，加重病情。

　　此外，甲状腺功能亢进的病人应少吃海鲜，因为海鲜含碘量较高，过高的碘也会加重病情。

　　哺乳期的饮食要注意哪些

　　哺乳期的饮食关系到宝宝的营养摄入是否充足，因此对孩子的喂养很重要，也因此，正处在哺乳期的新妈妈，饮食千万不能随意了了。

　　哺乳期的母亲首先要保证饮食中拥有足够的营养成分，例如母乳中含有的大量的钙质能使宝宝快速成长，那么妈妈就要多摄取一些含钙质的物质，平时多吃乳制品，多喝牛奶等。

　　另外，哺乳期的妈妈一定要保证营养充足，这是保证正常乳汁分泌的基础。

　　可以多摄入牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等，还可以多准备一些汤水，例如鲜鱼汤、鸡汤等，这些对妈妈都能起到催乳的作用。

　　需要提醒的是，妈妈最好不要服用药品和酒精，这些物质会进入到血液当中，并通过乳汁进入宝宝体内。需要避免的食物还有辛辣的东西、高热量的食物及咖啡因等，这些有可能会宝宝拉肚子或胀气的情况出现。

　　图老师tips：看完本文，相信大家对哺乳期是否能吃螃蟹以及一些饮食需要注意的注意事项都有了一定的了解和认识，其实螃蟹很多人都爱吃，但是在哺乳期的妈妈为了孩子的健康还是要多注意自己的饮食哦。